La plupart des gens parlent beaucoup de calories, lorsqu'il s'agit d'un régime alimentaire ou d'une alimentation de base. Ils sont également largement reconnus dans le domaine de remise en forme et de la stabilisation du poids. En fait, la charge corporelle et les calories sont liées. Perdre du poids dépend de la réduction de votre apport calorique. Sinon, le sujet prend du poids.
Que sont les calories et à quoi servent-elles ?
Notre organisme a besoin d'énergie pour fonctionner, et c'est cette énergie qui est appelée calories. En d'autres termes, les calories sont des moteurs d'énergie. Dans le domaine de la santé, les spécialistes parlent souvent de kilocalories, qui constituent généralement 100 g d'aliments. Selon eux, la calorie est de 4,18 joules. Notez que le joule est utilisé pour mesurer la valeur énergétique.
Compte tenu des informations ci-dessus, les calories sont les besoins les plus importants du corps et sont liées à l'alimentation. C'est la base du fonctionnement de l'organisme quotidienne. La dépense calorique est liée à l'activité physique d'une personne, et sa consommation est également causée par l'alimentation. Aujourd'hui, les personnes soucieuses de l'alimentation et du bien-être ont tendance à réduire leur apport calorique, pensant que les calories ne servent qu'à prendre du poids.
Les aliments qui créent des calories :
En général, les aliments et les boissons contiennent des calories. L'apport énergétique se trouve dans les aliments contenant les substances suivantes :
- Les glucides ou le sucre
- Les lipides ou l'acide gras
- Les protides ou les acides aminés
Avant de consommer plus de calories, il est important de savoir que les besoins caloriques dépendent de deux paramètres : le sexe et l'âge. Les femmes devraient consommer 1 800 calories par jour, tandis que les hommes ont besoin de 2 000 calories. Par conséquent, pour estimer les besoins caloriques quotidiens d'une personne, il est nécessaire de calculer le taux métabolique de base. De même, en raison des activités quotidiennes, un apport calorique élevé est essentiel. D'une manière générale, le corps lui-même l'instruira et l'exigera en cas de besoin.
Les poids et les calories, deux paramètres indissociables
Sachez que seul le corps sait ce dont il a besoin pour rester en bonne santé. Lorsque la dépense énergétique est la même que l'apport, le poids corporel est dans un état équilibré. En d'autres termes, si l'apport calorique du corps est faible, ses réserves seront épuisées.
Cela conduit évidemment à une perte de poids. C'est le principe de la
plupart des régimes. D'autre part, l'augmentation des calories
corporelles peut entraîner une prise de poids.
Par exemple, comparé aux
pommes, le soda sucré peut apporter 140 calories. Par conséquent, par
rapport à l'eau gazeuse, cette dernière est lentement absorbée. Les
aliments riches en énergie ou en calories sont le sucre, l'alcool et les
mauvaises graisses. Ceux-ci sont constitués d'une grande quantité
d'apports caloriques.
Bref, pour les sportifs, il faut savoir que les calories apportent de multiples bienfaits. Chaque aliment qui contient des calories a son propre effet positif sur l'organisme.
