Actuellement, il existe de nombreux compléments alimentaires qui font leur apparition. La plupart d’entre eux sont destinés aux sportifs. Mais la taurine est l’un des produits les plus avantageux pour ceux qui pratiquent du sport. C’est d’ailleurs un produit très sollicité dans la musculation et prise de masse. La taurine est surtout appréciée pour ses effets positifs sur la récupération musculaire. Néanmoins, elle est également utilisée pour lutter contre la dépression, la fatigue, l’anxiété, le stress, la pression artérielle, etc.
Qu’est-ce que la taurine et que fait-elle ?
La taurine est un acide aminé qui agit en tant que neurotransmetteur. Bien qu’elle ne fait pas partie des acides aminés essentiels, elle joue un rôle majeur dans le bon fonctionnement de l’organisme. A priori, elle est surtout présente en grande quantité dans le cerveau. Mais on la retrouve aussi dans la rétine, le corps ainsi que les muscles squelettiques.
Il faut comprendre que le corps ne synthétise pas les acides aminés. Ainsi, la taurine est donc apportée par notre alimentation. On peut augmenter le taux de taurine dans le corps en consommant des produits d’origine animale. On cite par exemple les huitres, les viandes rouges, les œufs, les poissons et les produits laitiers. Mais pour booster son efficacité, le complément alimentaire taurine est idéal.
Découvrir les différents bienfaits de la taurine
Les bienfaits de la taurine sont extrêmement nombreux. C’est un complément alimentaire qui peut booster l’énergie et la performance physique. Elle est donc recommandée si vous pratiquez des efforts physiques intenses. La supplémentation en taurine peut aussi prévenir la dégradation musculaire après un effort d’endurance. Outre tout cela, voici d’autres avantages de ce produit :
Améliorer la sensibilité à l’insuline
La taurine intervient dans l’amélioration de la sensibilité à l’insuline. Cette action permet de favoriser la synthèse des nutriments. De la même manière, elle contribue aussi à l’élimination des toxines dans l’organisme.
Maintenir une bonne santé cardiovasculaire
Avoir un taux de taurine optimal est très avantageux dans la protection du système cardiovasculaire. À vrai dire, cet acide aminé joue le rôle de vasodilatateur naturel. Plus précisément, la taurine apporte un meilleur afflux sanguin vers le muscle du cœur. Elle réduit aussi le taux de cholestérol.
Favoriser le sommeil et l’humeur
La taurine est également très appréciée pour son effet calmant. Beaucoup de gens l’utilisent pour combattre le stress. Elle permet aussi de mieux dormir la nuit. Ce complément alimentaire prévient aussi les crises d’angoisse. Parallèlement, elle aide à rester de bonne humeur.
Les effets positifs sur la récupération musculaire
Chez les pratiquants de muscu, la taurine et récupération musculaire vont toujours ensemble. La prise d’un supplément nutritionnel taurine limite les dommages musculaires. Au contraire, elle vise à maintenir et à développer les muscles. Elle aide à diminuer le stress et la fatigue après l’entraînement. Elle facilite énormément la transition entre l’état à l’effort et au repos.
Par ailleurs, la carence en taurine est néfaste du fait que le phénomène de catabolisme est mis en avant. Or, quand on souhaite reconstruire les tissus musculaires, il faut surtout privilégier l’état d’anabolisme. La taurine aide le corps à bien récupérer et être encore plus performants. Contrairement aux autres produits de supplémentation, elle peut redoubler la prise de masse.
Selon les études, la taurine permet de réduire la quantité d’ammoniac et d’acide lactique dans l’organisme. Par la même occasion, elle diminue les autres déchets qui peuvent se former après les efforts physiques. Ce qui fait qu’au moment de l’entraînement, vous éviterez les crampes. Et le lendemain, vous n’allez pas ressentir de courbatures.
En conclusion, après un entraînement, la récupération musculaire est importante. Cela aide à bien développer votre musculature. Associée à des exercices de musculation efficaces, la taurine joue un rôle clé dans la croissance musculaire. Sur ce, elle doit être prise après l’entraînement. Sa posologie doit être de 3 grammes à 5 grammes pour une efficacité optimale, notamment pour profiter de son effet détoxifiant.
