Le gainer est en lien avec la prise de poids et le gain de mass de qualité. Il est couramment appelé masse gainer mais aussi weight gainers car il convient aux personnes souhaitant gagner de la masse musculaire et du poids grâce à la musculation et à la consommation en lait, en chocolat de protéine et en glucides.
Que signifie Gainer ?
La masse gainers ou le weight gainers permet effectivement de :
- Gagner en masse musculaire.
- Gagner en poids.
- d’aider le sportif avant et après l’entrainement.
- D’aider à la récupération après musculation.
Pour cela, les sportifs ajoutent leur apport de calories de façon modérée pour atteindre rapidement leurs objectifs de masse musculaire lors de la musculation. Mais pourquoi utiliser des produits de gainers comme whey protéine lors d’un entrainement plutôt que de manger une alimentation riche en glucides et en protéines. Le Gainer et prise de masse est indispensable pour ceux qui pratiquent la musculation ou un entrainement musculaire intensif et pour avoir une bonne prise de mass sans pour autant impacter le poids et l’apport en glucides.
Sachez qu’il est moins simple de bénéficier d’un apport de calories tous les jours dans son régime afin de compléter la dépense de l’énergie et favoriser le métabolisme. Même si le chocolat de protéine est efficace ainsi que le lait qui contient moins de glucides et de protéines, il est important d’avoir un apport modéré de calories si on veut profiter d’une bonne prise de poids et gagner en mass musculaire.
Il ne suffit pas de boire du lait, de consommer de la barre de protéine ou de s’offrir une alimentation saine. Il faut booster son alimentation avec des produits gainers comme whey protéine et la créatine. De plus, les calories sont indispensables pour la prise de masse musculaire de qualité lors de la musculation. Un produit gainer formulé avec des composants utiles favorise alors le maintien du tissu musculaire ainsi que son développement lors de l’entrainement pour une prise de masse musculaire important. Pour éviter la fatigue après un entrainement ou la musculation, il est recommandé de préparer une boisson renfermant un apport de protéines, de glucides et de calories tel que le whey
Pourquoi le gainer fournit-il de la masse musculaire à la personne ?
Le produit gainer tel que whey offre plusieurs avantages pour le corps lors de l’entrainement et pour la récupération. Certes, cette base de nutrition est :
- Une grande source d’énergie, de protéines et de glucides.
- Une alternative au repas dans le cas d’urgence.
- Un apport calorique indispensable qui s’assimile rapidement.
Le gainer, une aide à l’atteinte de vos objectifs
Le gainer ou weight gainer associé au lait et aux nutriments comme les glucides et protéines ainsi qu’un programme de musculation donne des effets multiples. On peut effectivement obtenir de la mass musculaire avec un entrainement de musculation régulier et intense et compenser facilement les déficits grâce à la prise de gainers ou whey protéine.
Un apport en calories ne suffit pas si on veut prendre du poids. Il faudrait aussi s’alimenter de lait car le lait donne un apport de glucides moins quantitatif mais le lait donne aussi un apport maximum de protéines pour le muscle. Le mass gainers whey est donc une excellent alternatif pour compenser les efforts lors de la musculation ou l’entrainement du muscle.
- Une augmentation continue de l’apport calorique
Si vous tentez les fast-foods pour la prise de masse ainsi que les aliments riches en glucides, cela aura un impact sur le métabolisme de votre corps. Il serait impossible pour vous d’atteindre vos objectifs.
En revanche, pour prendre en masse lorsqu’on travaille les muscles, il est important de sélectionner des aliments à base de protéines comme le lait et de booster sa nutrition avec un complément alimentaire whey protéines pour compléter les dépenses en énergie lors de l’entrainement intensif.
- Consommer des sources importantes de lipides
On ne gagne pas qu’un apport calorique car les calories ne suffisent pas en mass gainers il faudrait aussi gagner en apport lipides et protéine.
Ainsi, un gainer doit offrir un bon apport en acides aminés gras qui développent facilement le tissu des muscles. Un supplément de prise de poids doit effectivement posséder des triglycérides à chaines moyennes ou MCT.
Or, les lipides sont insuffisants pour la prise de poids et pour bénéficier des calories nécessaires au renforcement musculaire durant l’entrainement. Il faudrait alors trouver des calories, des glucides et des protéines dans le whey protéine et autres compléments qui équilibrent la mass musculaire et le poids.
Le lait, le chocolat protéine sont parmi les aliments à consommer afin de bénéficier des apports de protéines importants mais aussi des glucides et des calories durant l’entrainement ou une bonne prise de mass musculaire. Renseignez-vous alors sur le coût en eur de votre base de nutrition.
Qu’en est-il du dosage et du timing ?
Chaque produit gainer dont whey protéine (mais aussi le lait naturel en fait partie car le lait contient moins de glucides, plus de calories et de protéines) n’a pas la même composition. Il est impératif de choisir les produits gainers protéine qui sauront répondre à vos principaux objectifs. Vous pouvez alors choisir entre :
- Une poudre de gainers whey protéine intermédiaire ( 50/50) avec un apport de calories minimal mais de qualité. Une poudre de créatine ou de whey protéines limite l’effet de la prise de poids. Notons que vous pourrez prendre du poids grâce au gain de mass lors de la musculation. Mais votre poids sera stable avec les apports de protéines que vous bénéficiez en consommant du lait et des compléments de glucides et de protéines.
- Une poudre de gainers whey protéine avec une bonne quantité de calories qui aide la personne mince à prendre du poids et de la masse musculaire lors d’un entrainement. Il faut savoir qu’en plus du lait que vous consommez chaque matin, votre entrainement vous permet de gagner en mass. Il ne suffit pas de consommer du lait, il faut aussi de la musculation si on veut apprécier un gain de mass important.
Le Gainer et prise de masse et de poids vont donc bien ensemble. Cette base notionnelle est utile à la récupération du corps après un entrainement intense ou après la musculation. Comme il renferme des glucides et des protéines comme le lait, il peut alors contenir plus de 1200 calories par portion.
Cet apport de calories grâce au gainer, de glucides et de protéine comme whey avec son goût neutre et la créatine est développé avec des enzymes digestives afin de favoriser une digestion et une bonne absorption dans les muscles.
La dose pour la mass gainers est être respectée pour éviter l’effet inverse ou l’effet d’un gain de poids et non de masse musculaire lors de la musculation. N’hésitez pas à renseigner sur le coût en eur de votre base nutritionnelle.
Pour le timing, on recommande la prise de mass gainers entre 10h, 16 h ou alors après l’entrainement. Soit 2 à 3 fois par jour après la musculation.
Enfin, découvrez le prix en eur de votre apport de calorie pour un meilleur mass gainers. Le whey et la maltodextrine constitue d’excellentes solutions pour un mass gainers efficace. Le whey protéine vous permet par exemple de :
- Gagner en performance lors de la musculation.
- Maintenir votre organisme en bonne santé.
- Renforcer le muscle.
