Nombreux sont les facteurs de prise de poids chez une personne et différentes sont les conséquences sur la santé de chacun. Vous souhaitez perdre du poids pour retrouver un corps parfait et en bonne santé? Vous pouvez suivre des régimes sur internet qui vous donneront de précieux conseils ou, pour une solution sur mesure, consulter un nutritionniste. Car si les règles de base sont les mêmes pour chacun, les corps différents, les façons de s’alimenter, et l’activité physique sont déterminants pour la réussite et l’atteinte de votre objectif. Dans cet article, on vous explique les raisons de la prise de poids, ainsi que les solutions pour l’éviter.
La prise de poids et ses différentes causes
Vous suivez un régime drastique ? Vous ne mangez presque rien pour avoir un beau corps, pourtant vous trouvez que vous grossissez toujours. Mais pourquoi ? Nombreux sont les facteurs qui peuvent causer cela. Ci-après les éléments qui peuvent causer la prise de poids malgré un régime pauvre en calories.
Un problème de santé
Quels sont les problèmes de santé qui peuvent entrainer une prise de poids ? Et comment lutter ?
- Le stress
- La maladie
- Les dérèglement hormonaux
- La prise de médicament
Il existe des maladies qui provoquent la prise de poids, des problèmes d’hormones ou des globules en manque ou en excès comme l’hypothyroïdie. Même cas pour les personnes malades qui suivent des traitements médicaux, car la prise des médicaments a parfois pour effet secondaire la prise de poids.
Le stress aussi peut aussi entrainer une prise de poids, car c’est aussi une maladie qui agit sur votre mental, et même si vous ne mangez pas, vous grossissez vite. Si vous constatez une prise de poids en période de stress, il est important de trouver des astuces pour vous calmer et faire redescendre la pression. En effet, l’anxiété, le stress et la déprime sont tous des causes d’obésité.
La prise de poids peut être aussi une maladie génétique, et malheureusement, même si vous faites de nombreux efforts pour l’éviter, cela est héréditaire.
Le mauvais choix sur les aliments
Manger en trop grande quantité entraîne forcément une prise de poids. Il convient donc de faire attention aux quantités consommées et à bien mâcher vos aliments. Le fait de manger en grande quantité et très rapidement porte également un nom, qui s’appelle la boulimie. Cette maladie entraîne généralement une consommation très importante de nourriture dans un laps de temps réduit, et les personnes en souffrant s’orientent très souvent sur des aliments très caloriques, trop gras ou sucrés qui provoquent des déséquilibres.
La qualité de vos aliments peut aussi avoir un impact sur votre prise de poids. En effet, la consommation quotidienne d’aliments de mauvaise qualité, ou industriels, favorise la prise de poids : viennoiseries, gâteaux, plats préparés, etc…
La consommation d’alcool ou de sodas quasi quotidienne entraîne également une prise de poids. C’est pourquoi dans le cadre d’un mode de vie sain, il est fortement déconseillé de boire de l’alcool ou des boissons sucrées ou gazeuses afin de préserver votre ligne, et la bonne santé de votre corps.
Quelles sont les solutions pour éviter la prise de poids ?
Vous souhaitez inverser la tendance après avoir vu s’installer quelques kilos en trop, ou éviter la prise de poids, si vous avez tendance à grossir assez facilement ? Voici quelques précautions à prendre pour agir contre la prise de poids
Manger sainement et varié au quotidien
Pour éviter la prise de poids, et assurer d’apporter à votre corps tous les nutriments dont il a besoin, il convient d’alterner une large variété d’aliments, à consommer au quotidien. Pour cela, vous pouvez vous inspirer des saisonnalités pour les fruits et légumes. Ces derniers sont riches en fibres, idéal pour maintenir un bon transit et favoriser la satiété, ils contiennent également des vitamines et minéraux, essentiels pour préserver votre santé et répondre aux besoins de l’organisme.
Aussi pour être en bonne santé et éviter la prise de poids, il est plutôt recommandé de cuisiner vous-même des aliments frais et naturels chaque jour et ne pas stocker trop longtemps ces derniers pour conserver un maximum de nutriments.
Par exemple, pour le petit déjeuner, éviter de prendre des produits transformés les céréales, et préférez plutôt des tranches de pain frais, de préférence complet, avec des confitures, du jambon ou des oeufs.
La qualité de votre alimentation aura également un impact sur votre énergie, votre immunité, vos envies de grignotage et vos performances sportives.
Les compléments alimentaires minceur naturels
Il y a plusieurs compléments alimentaires sur le marché de la nutrition sportive ou minceur qui peuvent être des alliés pour vous aider à perdre de poids facilement. Nous vous conseillons évidemment d’opter pour ces derniers dans le cadre d’un changement d’habitude alimentaire, afin de profiter de l’effet boost sur voter perte de graisse. Certains compléments minceur sont aussi très intéressants et efficaces dans le cadre d’une pratique sportive modérée.
Attention, les compléments alimentaires ne sont pas à prendre à la légère, puisque ces derniers se composent essentiellement de plantes aux vertus dépuratives, drainantes, ou qui agissent sur le métabolisme afin de favoriser la combustion des graisses. Ils contiennent très souvent de la caféine, qui peut être contre-indiquée pour certaines personnes. Les extraits de plantes peuvent aussi avoir des interférences avec certains médicaments. Demandez toujours conseil à votre médecin si vous suivez un traitement ou avez des antécédents médicaux.
Un sommeil de qualité pour éviter la prise de poids
Parmi les astuces, il y a évidemment le sommeil, qui est un peu comme le cheval de bataille de votre bonne santé. Si vous ne dormez pas bien, vous risquez de causer des déséquilibres aux niveaux hormonal et métabolique, et êtes plus à risque de prendre du poids ou de développer de l’obésité. Le manque de sommeil va de plus entraîner de la fatigue que le corps cherchera à compenser par la consommation de nourriture grasse et sucrée.
En conséquence, les causes de la prise de poids sont nombreuses, selon votre santé, votre mode de vie, la quantité et la qualité des aliments consommés chaque jour… Mais si vous adoptez de bonnes habitudes, que vous modifiez vos apports alimentaires, que vous pratiquez un sport et que vous prenez soin de votre sommeil, les kilos auront plus de mal à s’installer dans la durée. En cas de légères prise de poids, vous aurez plus de facilité à les perdre rapidement, si vous avez déjà un mode de vie sain et équilibré, car votre corps aura toutes les réserves nécessaires pour lutter contre le stockage des graisses.
