Pour la prise de masse et la définition musculaire, les protéines et les glucides sont à privilégier pour que votre masse musculaire augmente et que la construction musculaire soit un succès. Pour compléter les apports en protéines et en glucides en vue d’une bonne nutrition, des compléments nutritionnels comme les glucides sont nécessaires pour accompagner vos repas surtout pour votre entraînement et vos séances de musculation. Effectivement, pour la nutrition, l’alimentation doit suivre les codes couleurs qui indiquent les apports nutritionnels pour répondre aux besoins de votre corps.
La protéine en poudre est indispensable pour la pratique des exercices physiques. C’est un complément nutritionnel à ne pas exclure pour les personnes qui souhaite prendre du poids ou des muscles. La protéine en poudre est pratique, elle augmente le taux de protéine par jour et est idéale pour la perte de poids et le développement de la masse musculaire en vue d’une définition musculaire.
Un shaker protéiné est l’un des compléments nutritionnels, comme une barre de chocolat protéinée, nécessaires pour la nutrition d’une personne qui pratique la musculation ou un entraînement régulier afin d‘augmenter l’apport nutritionnel indispensable comme les glucides. Pour prendre de la masse, vous avez la possibilité de préparer votre shaker chez vous, en mélangeant les compléments en poudre avec de l’eau ou une boisson végétale comme le lait de coco.
Le shaker protéiné
La prise des shakers aide l’organisme pour avoir assez d’énergies pour l’entraînement ou la musculation grâce à une bonne nutrition. Pour la prise de masse, les shakers sont nécessaires pour fournir les nutriments essentiels à la nutrition tels que les glucides.
Pour trouver les produits nécessaires pour la préparation d’un shaker, vous pouvez en acheter en ligne et bénéficier d’une livraison ou vous pouvez aller directement dans des boutiques. Ces produits sont effectivement disponibles sur Internet dans plusieurs sites, vous pouvez faire la commande d’un produit et bénéficier d’une livraison. Il existe en général des frais de livraison si vous demandez des services de livraison.
Si vous n’êtes pas en mesure de venir directement acheter dans des boutiques, achetez en ligne et facilitez-vous la vie grâce à la livraison. Des frais de livraison sont demandés, mais cela vous évitera de vous déplacer et parfois même la livraison est offerte. Vous pouvez voir sur les sites des experts en nutrition pour la prise de masse ou la musculation si le produit qui vous convient est disponible ainsi vous pouvez commander et demander la livraison.
Les ventes en ligne de ces produits sont effectuées par des experts en nutrition et en musculation, ils pourront alors vous conseiller sur la manière de prendre ces supplémentations nutritionnelles. Pour savoir le bon produit, il est également possible de voir les avis des anciens clients et en savoir plus sur ce dernier. Les avis peuvent aider pour voir comment la prise d’un shaker protéiné sera efficace.
Ces shakers faits à partir de compléments en poudre et un liquide sont des boissons qui doivent être prises d’une manière bien précise. Un shaker peut remplacer un repas ou être une collation pour avoir une nutrition complète.
Il faut faire attention à la manière de consommer votre protéine pour obtenir l’effet attendu. À quel moment vous devez prendre votre shaker de protéine, vous le découvrirez dans cet article.
La protéine et la prise de masse musculaire
Pour un bon développement musculaire, une nutrition riche en protéines et glucides sont à consommer favorablement. Pour accompagner les aliments riches en protéines et en glucides pour vos repas, vous devez avoir recours aux compléments nutritionnels. Il y a divers types de protéines qui sont employés pour une prise de masse musculaire lors de l’entraînement ou la séance de musculation. Alors, prenez votre shaker de protéine pour l’entraînement et la musculation.
Pour avoir une bonne nutrition qui correspond à votre entraînement de musculation, vous devez prendre des compléments alimentaires que ce soit en poudre ou sous une autre forme. Les compléments sous forme de poudre peuvent être mélangés avec des boissons pour faciliter la consommation. Vous pouvez vous procurer ces compléments en poudre, après avoir consulté un expert en nutrition et en plan d’entraînement de musculation, sur les sites en lignes. Ne vous inquiétez pas, ils proposent des services de livraison. Peu importe votre adresse, vous pouvez bénéficier de la livraison. Si vous êtes habitué à acheter directement ces éléments nutritifs nécessaires à la nutrition dans des boutiques, sachez qu’il est possible d’obtenir une livraison en achetant en ligne. Et parfois, il y a des promotions qui offrent une livraison gratuite.
La plupart des programmes de sport prennent la whey comme protéine de référence. La caséine et les gainers sont des protéines destinées à la perte de poids et la prise de masse sans trop viser la définition musculaire et la musculation. Tous ces compléments de protéines en poudre stimulent la masse musculaire, mais certains favorisent plus la prise de masse et d’autres sont favorables au développement musculaire.
Tout comme la source des protéines et leur quantité, le moment de consommer le shaker est important. Vous ne pouvez pas consommer la whey et la caséine de la même manière, le moment de prendre son shaker doit donc être bien déterminer comme un plan de repas. Etablir un programme adapté au type de protéine choisie est ingénieux pour consommer un shaker au bon moment. Ainsi, votre shaker de protéine sera utile et efficace.
La whey protéine pour un développement musculaire
La whey a une forte concentration en protéines rapides. La whey est riche en acides aminés et BCAA, et elle est aussi légère et digeste. C’est pour cela que la whey est un supplément de protéine de référence pour la nutrition et le plan d’entraînement pour la prise de masse, le développement musculaire et la sèche. La whey BCAA doit être prise quand le corps nécessite une grande quantité d’acides aminés avec une rapidité d’assimilation.
Prendre sa whey : à quel moment ?
Vous devez consommer la protéine shake : whey protéines :
Après un entraînement : à votre sortie de la salle de musculation et de fitness, il faut consommer cette protéine en poudre. Effectivement, la whey riche en BCAA vous permet de bénéficier de la fenêtre anabolique pour récupérer et synthétiser les protéines après l’entraînement et la musculation.
Au réveil : afin d’arrêter le catabolisme résultant du jeûne nocturne.
Entre les repas : vous pouvez consommer la whey en collation. Mais dans ce cas, vous devez accompagner cette protéine en poudre de fruits ou de glucides complexes. Voici quelques whey que vous pouvez consommer selon les avis des utilisateurs, si vous avez besoin de compléments protéinés en poudre pour votre Shake :
- Native HT : une whey avec de la protéine du lait, de la protéine non dénaturée. Elle booste la construction musculaire donc idéale pour une prise de masse musculaire.
- Whey 100% Native : d’origine native, des en poudre non dénaturée, elle optimise également la construction musculaire.
- Whey Blade Pro : ces compléments en poudre sont composés de 75% de protéines, des acides aminés. Elle booste la récupération musculaire et maximise la définition musculaire.
La caséine et les repas
Comme la whey, cette protéine est présente dans le lait, riche en protéines pour assurer votre nutrition. Si la whey est rapidement assimilée, celle-ci nécessite 3 à 5 heures pour être absorbée. Il est convenable de le consommer quand le corps a besoin de protéines lentes. Par exemple, quand il faut patienter entre deux repas, c’est-à-dire en attendant le prochain repas, vous pouvez consommer des compléments en poudre comme celui-ci.
Vous pouvez consommer ce type de compléments en poudre avant de dormir, entre les repas pour gérer l’appétit en attendant le prochain repas. Toutefois, vous pouvez la consommer en remplacement de repas accompagnés de légumes ou de fruits et de glucides, mais pas n’importe quels glucides. Vous devez consommer des glucides à index glycémique bas.
Les gainers pour une prise de masse
Ce sont des suppléments hyperprotéinés et caloriques. Ils sont favorables pour les personnes qui visent la prise de masse corporelle et qui fait de la musculation. Vous pouvez distinguer trois types de gainers :
- Hard gainers : les compléments qui sont très caloriques. Ils sont destinés aux personnes dont le métabolisme brûle rapidement les calories. Ils peuvent constituer la nutrition pour la prise de masse.
- Lean gainers : les compléments qui sont moins riches en glucides. Ils sont parfaits pour ceux qui pratiquent la musculation et suivent un entraînement régulier. Puisqu’ils sont riches en protéines et moins riches en glucides, les sportifs ne prennent pas de gras.
En étant un mélange de protéines, la liberté d’utilisation d’un gainer est plus grande. Les hard gainers doivent être pris à égale distance entre deux repas. Vous pouvez prendre votre shake de gainers entre le repas du matin et le repas de midi ou bien entre ce dernier et le repas du soir. Pour les lean gainers, la consommation doit être effectuée après les séances d’entraînement pour la prise de masse sèche. Vous pouvez le consommer entre les repas principaux et après que vous avez fini votre entraînement dans une salle de musculation et de fitness.
Les gainers enrichis sont à consommer une heure avant l’entraînement ou la musculation. Vous pouvez aussi en prendre immédiatement après les séances d’entraînement.
Pour une prise de masse sèche, vous pouvez inclure dans votre nutrition les gainers 100% Native pour consommer des glucides complexes d’origine naturelle ou Steel Mass Pro, un supplément en poudre de qualité avec 50% Protéines et 50% Glucides.
La consommation de votre shaker protéiné dépend des types de compléments, l’objectif et la source. Vous pouvez consommer votre shaker protéiné au début de la journée, après l’entraînement, entre les repas, avant de dormir, après les séances de musculation ou de fitness, avant l’entraînement et parfois pour remplacer un repas ou comme collation.
Pour obtenir des résultats à partir de votre entraînement ou les séances de musculation, ces compléments en poudre sont nécessaires. Achetez en ligne et bénéficiez d’un service de livraison que les sites experts en nutrition proposent. Vous pouvez également demander la livraison d’autres nutriments en poudre comme les glucides que ce soit des glucides simples ou les glucides complexes suite à un achat en ligne.
