Prise de Muscles et Spiruline : est-ce efficace ?

La spiruline, riche en fer, est ce qu’on appelle la cyanobactérie. Il s’agit généralement d’une algue-vert que l’on cultive dans les zones tropicales comme en Californie ou en Asie. Sa consommation par les Aztèques ainsi que des habitants du Sahara remonte des siècles. Elle est reconnue pour ses différentes propriétés énergisantes, les plus indispensables pour le corps. 

Cette algue bio riche en fer et en acides gras, gagne en popularité partout dans le monde et surtout en matière de photosynthèse et de nutrition bio pour un sportif. Elle est également un complément alimentaire bio de musculation et d’endurance par excellence et riche en fer et en acides gras pour :

• ses variétés de nutriments.
• sa composition en acide aminé en grande concentration.
• Sa propriété antioxydants.
• Ses bienfaits sur la forme, sur le bien-être des sportifs.

Mais que vous soyez un sportif ou non, la consommation de cette algue cumule de nombreux effets sur la santé. Mais ceux qui pratiquent le fitness régulièrement se posent la question fatidique : la Prise de muscle et Spiruline est-ce vraiment efficace ?

La spiruline : un aliment de santé par excellence

L’algue est l’un des aliments, source de nutriments dont le fer, la plus consommée par les sportifs durant leur programme d’entrainement. Cette alimentation s’impose parmi les meilleurs compléments d’aliments de qualité pour la musculation et ses effets sur le physique sont bénéfiques. Ce produit alimentaire possède une teneur élevée de protéines et d’autres éléments utiles à l’organisme. 

Lors de la prise de masse musculaire, la consommation de ce complément alimentaire de protéine est indispensable que ce soit avant la musculation ou après la musculation afin de garantir la récupération physique avec effet immédiat des sportifs. Prise de Muscle et Spiruline  sont donc complémentaires

Spiruline et protéine

Elle est composée de : 

• 70% de protéines.
• 50% d’acides aminés essentiels.

C’est un aliment avec protéines et fer ayant des effets bénéfiques sur la santé et l’organisme. Il garantit un développement musculaire. Ainsi, 7g de spiruline correspond à environ 4g de protéines qui sont assimilés facilement par l’organisme. 

A la différence des protéines végétales et animales, ce complément alimentaire de qualité pour la musculation et pour la récupération issue d’une algue est facile à digérer car il n’a pas de membrane. Durant la pratique du sport, la prise de ce complément d’aliment a des effets positifs sur la prise de masse et sur l’organisme. Prise de Muscle et Spiruline sont donc complémentaires

Une abondance de nutriments

La spiruline ou algue- vert est aussi réputée par ses composants nutritifs comme la vitamine pour la récupération et surtout les protéines et le fer. Outre cela, cette algue contient d’autres apports nutritifs. Parmi ces éléments sont: 

• La vitamine E.
• Les vitamines du groupe B.
• Le béta-carotène.
• Le fer biodisponible.
• Les acides gras essentiels.
• Le calcium.
• Le magnésium.
• Le potassium.
• La phycocyanine.

En plus des vitamines, des minéraux, de la phycocyanine, les acides gras essentiels que compose cette algue concernent : 

• L’Oméga 6.
• L’Oméga 3.
• L’Acide gamma linoléique.

Comment la spiruline aide à la prise de muscles

L’algue contenant un apport en fer possède des effets positifs sur la prise de masse de muscles, sur l’endurance, la récupération et sur le développement musculaire mais aussi sur l’organisme. L’algue verte assure : 

• La synthèse protidique et la production d’énergie.
• Améliore le métabolisme nutritif.
• Accélère le processus de récupération.
• Accélère la perte de poids.
• Offre une meilleure prise de masse de muscles.
• Donne une meilleure récupération.

En principe, après un entrainement musculaire et intensif, les muscles ont besoin de repos. Pour fournir une bonne récupération musculaire à un sportif, ce complément alimentaire pourrait avoir un effet efficace sur lui. Mais il permet aussi de gagner en masse de muscle.

Une synthèse de protéines renforcée

Ce complément de nutrition sportive source de fer renferme:

• 70% d’acides aminés.
• 50% d’acides aminés essentiels.

Parmi ces acides est le BCAA, une formule permettant de synthétiser les protéines. Dans les BCAA, la leucine est la plus appréciée mais on en trouve aussi trois autres qui ont des effets bénéfiques sur l’organisme : 

• La leucine :

Responsable de l’anabolisme et de la synthèse protidiques pour permettre aux fibres musculaires d’absorber facilement ces acides.

• La valine.
• L’isoleucine.

Les deux derniers composants du BCAA réparent les tissus et participent au métabolisme énergétique. Ils ont aussi des effets positifs sur le gain de masse et sur l’organisme. 

Même si cette alimentation pour la récupération est déjà efficace, elle reste très couteuse car lors de l’utilisation, il faudrait la consommer à forte dose pour qu’elle puisse :

• Avoir des effets durables sur la perte de poids et le gain de masse.
• Renfermer une dose élevée de protéines et d’acides essentiels.
• Fournir de l’énergie durant la pratique sportive.

Il faut alors la compléter avec d’autres apports protidiques notamment la whey en poudre pour le gain de masse. La combinaison de ces deux compléments alimentaires aura des effets bénéfiques sur le bien-être mais aussi :

• L’obtention d’une concentration importante de BCAA et acide aminé essentiel.
• L’optimisation de la synthèse protidique.

Mais elle contient aussi des vitamines B, lesquelles auront alors un effet positif sur le métabolisme nutritif. Le corps absorbe plus facilement les protéines, les lipides ainsi que les glucides. Ce qui sera alors favorable au développement musculaire après l’entrainement de sport ou durant une période de musculation. 

Lorsqu’on fait du sport, il faut alors accélérer le gain de masse de muscles et la perte de poids en prenant cette base de nutrition qui a plusieurs effets sur l’organisme. 

Une récupération musculaire garantie

Sa teneur élevée en BCAA permet à cette base de nutrition de sport: 

• Une capacité anti-catabolique.
• Une capacité anti-oxydante.

Comme nous subissons tous un stress oxydatif au quotidien, ceux qui travaillent les muscles sont les plus sensibles car leurs muscles sont très sollicités durant les entrainements de sport. Ainsi, ils consomment plus d’oxygène d’où l’origine des radicaux libres. 

Un de ses composants, le pigment bleu mais aussi le sélénium sont des molécules permettant la réduction des dommages occasionnés par les radicaux libres. Ce complément alimentaire pour le gain de masse est aussi utilisé dans la médecine. Il faut le consommer pour ses vertus anti-toxiques. 

En plus de ses actions antioxydantes, ce complément alimentaire pour la musculation et le sport stimule le processus de récupération avec son taux de minéraux. Il s’agit entre autre du :

• Magnésium.
• Calcium.
• Phosphore.

Les consommer permet :

• La transmission nerveuse.
• La contraction musculaire.
• L’équilibre hydrique.
• La diminution de l’acidification de l’organisme.

Les apports de ce complément alimentaire assurent aussi la réduction de la fatigue musculaire après musculation ou le sport en rapport avec l’effort mais aussi les courbatures et les crampes. 

Le renforcement du système immunitaire

Les recherches ont prouvé que la spiruline est aussi un renfort pour le système immunitaire :

• Ce complément alimentaire pour le sport booste le développement des cellules immunitaires après l’effort en musculation.
• Elle possède des propriétés antivirales très puissantes.
• Elle est capable de diminuer les virus tel que l’herpès et le VIH.
• Elle possède de nombreux bienfaits après l’effort ou la musculation.

En protégeant l’organisme contre les attaques microbiennes et virales, elle assure aussi sa protection contre les pathologies souvent chroniques et qui perturbent la performance sportive ainsi que la construction des muscles.

Prise de spiruline

Le dosage en poudre conseillé est entre 3 et 6 g/j.

Pour profiter pleinement de ces bienfaits sur le développement des muscles et sur le sport, nous recommandons la prise pendant les repas pour compléter votre apport nutritif. 

Mode d’utilisation

• Matin : 2g au petit-déjeuner.
• Après le sport : 2g à combiner avec 30h de whey ou isolate.
• Le soir : 2g à verser dans un verre d’eau ou à mélanger à la caséine.