Pour la musculation ou pour les besoins de l’organisme au quotidien, il est important de faire le plein de protéines. Vous n’êtes pas obligé d’acheter des produits onéreux pour y arriver. Vous n’êtes pas non plus obligé de suivre un régime qui vous fera souffrir. Vous pouvez tout à fait gagner en protéines tout en vous faisant plaisir. Comment ? Suivez cette recette de milkshake protéinée à la banane.
Ce dont vous avez besoin
Pour déguster ce bon milkshake protéiné à la banane, vous aurez besoin de quelques ingrédients. Achetez du lait écrémé. 33 cl suffisent. Pour plus de goût, il vous faudra rajouter une boule de glace à la vanille.
Ensuite, il y a les ingrédients principaux, dont la banane et la protéine de votre choix. Après bien sûr, il vous faut un mixer ou un blender. Selon vos goûts, vous pouvez rajouter une cuillère à soupe de miel et de beurre de cacahuètes.
La préparation de votre milkshake protéiné à la banane
Commencez par mélanger la boule de glace à la vanille et le lait écrémé dans le mixer. Mixez-les jusqu’à obtenir un mélange totalement lisse. Rajoutez ensuite les autres ingrédients. Mixez le tout. Vous pouvez consommer ce milkshake protéiné à la banane juste après la préparation.
Vous pouvez également le laisser refroidir dans le réfrigérateur si vous aimez votre milkshake protéiné bien frais. Pour plus de résultats, vous pouvez associer ce délice avec une pâtisserie protéinée.
Vous pouvez également remplacer la banane avec un autre fruit pour varier la recette. Ne mixez pas trop longtemps sinon les nutriments ne seront pas conservés. Vous pouvez consommer ce milkshake riche en protéines tous les jours pour gagner en protéines.
Pour résumer, avec cette recette de milkshake protéiné à la banane, vous pourrez facilement gagner en protéines. La préparation ne prend pas du temps, en plus, la recette est facile à suivre. Vous pouvez varier les ingrédients surtout la banane si besoin. La recette convient également aux protéines de votre choix. Mixez vos ingrédients et buvez votre breuvage protéiné directement ou frais après un court passage au réfrigérateur.
