Qu'elle soit chronique ou passagère, physique ou intellectuelle, la fatigue touche près de la moitié des Français. Le sommeil et une vie saine ne suffisent pas toujours à restaurer l'énergie nécessaire à la vie quotidienne. Lorsque la fatigue nous retient, il peut être difficile de lâcher prise. Alors une aide extérieure est la bienvenue, et elle se présente sous forme de compléments alimentaires. Ces compléments alimentaires vous aident à reconstituer la nutrition, y compris les vitamines et minéraux essentiels. Par conséquent, ils doivent être bien sélectionnés en fonction de leur contenu nutritionnel. Mais quel est le complément le plus efficace pour lutter contre la fatigue ?
Pourquoi prendre des compléments pour lutter contre la fatigue ?
De nombreuses études ont montré que les apports de notre organisme en vitamines et minéraux sont largement insuffisants par rapport aux besoins. Le manque de vitamines et de minéraux nous exposera à de nombreux dysfonctionnements et risques pathologiques, dont la fatigue. Notre alimentation moderne ne nous permet plus de satisfaire pleinement à la nécessité en vitamines et minéraux.
Pour rester en forme, il vous faut une alimentation saine et équilibrée. Celui-ci doit vous fournir tous les macronutriments et micronutriments nécessaires à votre santé et à vos besoins quotidiens. Idéalement, il doit être complété par une activité physique régulière adaptée à tous. Mais quand cela ne suffit pas, il existe une autre solution naturelle : le traitement de compléments alimentaires.
Afin de lutter contre la fatigue, il est important de faire attention aux sources de vitamine C et de vitamine A. Cependant, ils ne sont pas la seule source valide ! Les antioxydants et les minéraux jouent également un rôle important dans la vitalité et la santé. Des compléments alimentaires adaptés à vos besoins peuvent apporter à l'organisme les nutriments concentrés nécessaires à un traitement en profondeur des problèmes et anti-fatigue durable.
De quels compléments alimentaires avons-nous besoin pour lutter contre la fatigue ?
Pour lutter contre la fatigue, l'organisme a besoin de beaucoup de vitamines et de minéraux. À cause de notre mode de vie, de notre alimentation et des cultures modernes, nous en manquons beaucoup. Les compléments alimentaires riches en vitamines C, D, E et en minéraux (comme le magnésium, le calcium, le fer ou le potassium) sont particulièrement bénéfiques pour retrouver énergie et vitalité.
Les propolis pour faire face à la fatigue :
La propolis est un complément alimentaire qui s'est avéré très efficace pour dynamiser les défenses naturelles. À l'approche de l'hiver, la fatigue et la maladie sont favorisées par le système immunitaire inefficace. La consommation de propolis permet de lutter contre la fatigue et les affections d'hiver. Mais plus généralement, cette résine est énergisante. Elle peut vous aider à combattre la fatigue physique, elle est donc très intéressante dans le cadre d'une thérapie de vitalité.
Les composants de la propolis varient selon les végétaux utilisés par les abeilles. Mais en général, la propolis contient 50 % à 55 % de résine, et se compose alors de composés phénoliques, de flavonoïdes et de quelques autres éléments. Il existe des cires, des huiles essentielles et du pollen. La résine est un concentré de vitamine A, de vitamine B5, des minéraux ainsi que des oligo-éléments. Il y a près de 400 composants dans la propolis, dont certains sont bons pour nous lutter contre la fatigue.
Elle est surtout associée à d'autres produits apicoles pour ses effets bénéfiques sur la fatigue, la forme physique et la santé. Gelée royale, miel, pollen... Ces éléments ont des propriétés santé importantes et permettent de lutter efficacement contre la fatigue et le stress, quelle que soit sa forme.
La gelée royale, pour stimuler l’organisme en profondeur :
La gelée royale est un stimulateur général de l'organisme. Initialement destiné à nourrir la reine des abeilles, ce produit lui permet de vivre beaucoup plus longtemps que les autres abeilles et en meilleure santé ! Ceci est en partie dû à son effet stimulant sur le système immunitaire. Elle aide également à générer de l'énergie physique et mentale et à revitaliser le corps. En effet, sa richesse en nutriments est favorisante pour combattre la fatigue liée aux carences.
Elle est riche en acides aminés et en protéine de grande qualité nutritionnelle. Elle contient aussi des acides gras essentiels et des glucides. La gelée royale est également composée d'une variété de vitamines, d'oligo-éléments, d'acétylcholine et de substances antivirales, antibactériennes et antifongiques.
La gelée royale peut être utilisée en cure de 4 à 12 semaines, de préférence avec les changements de saison. En effet, les périodes hors saison sont les plus propices à la perte d'énergie et à l'affaiblissement de l'immunité. Il est préférable de choisir des compléments alimentaires concentrés en gelée royale et bio.
Le ginseng, un fortifiant naturel anti-fatigue :
Le ginseng est une plante adaptative qui peut aider votre corps à rétablir l'équilibre. Le ginseng favorise la santé mentale et l'amélioration de l'énergie. C'est une plante de vitalité typique. De plus, il renforce le système immunitaire et soulage le stress et l'anxiété. Le ginseng est donc efficace pour lutter contre la fatigue physique et mentale.
Le ginseng est une source de saponines, de triterpénoïdes et des ginsénosides. La plante est composée des acides gras, des polysaccarides, des acides aminés et des stérols. Il faut également souligner que le ginseng est riche en vitamines B, C, E, fer, calcium, zinc et potassium.
Le ginseng peut être utilisé comme traitement pendant 4 à 12 semaines pour traiter la fatigue temporaire causée par le surmenage, le stress ou un système immunitaire affaibli. Bien que le traitement puisse être répété, il est déconseillé de prendre en permanence un complément alimentaire à base de ginseng.
La guarana, le meilleur complément alimentaire contre la fatigue :
La guarana accroît la quantité d'énergie disponible à long terme dans notre organisme. C'est un complément alimentaire naturel qui a un effet stimulant. Ainsi, il procure une injection immédiate, la concentration, les capacités cognitives et augmente l'endurance. La guarana est optimale pour faire face à un épisode de fatigue chronique et passager.
La guarana a une composition spéciale. Sa richesse en potassium, acides aminés, antioxydants, calcium, phosphore, vitamines B et magnésium en font un bon allié pour lutter contre la fatigue. Mais le plus important est qu'il contient des stimulants naturels, comme la taurine ou la guaranie, qui lui confèrent des propriétés revitalisantes et énergisantes.
Il est préférable de ne pas prendre la guarana pendant une longue période, mais occasionnellement. En cas de fatigue passagère, il permet de renforcer efficacement l'organisme. Veillez à respecter le dosage inscrit et consommez la guarana en première partie de journée. La taurine et la guaranie sont de puissants actifs. Si vous avez des problèmes de sommeil ou une maladie cardiaque, veuillez consulter un médecin avant de prendre de la guarana.
Les compléments multivitaminés : pour combattre le stress et la fatigue
En raison de ses ingrédients spécifiques, les suppléments multivitaminés sont souvent recommandés pour lutter contre la fatigue. Comme leur nom l'indique, ils contiennent plus de vitamines différentes, combinées dans la même pilule. Dans la plupart des cas, il contient des vitamines A, B, C, D, E et K. Ces suppléments peuvent également inclure des minéraux et des oligo-éléments essentiels tels que le fer, le cuivre, l'iode, le zinc, le potassium, le sélénium, le magnésium, le calcium ou le chrome.
Les suppléments multivitaminés contiennent la plupart des vitamines et minéraux essentiels. Ensuite, nous trouverons tout ce dont nous avons besoin pour un fonctionnement optimal de l'organisme et lutter contre la fatigue. La vitamine C est aussi souvent présente dans ces comprimés, car elle a un effet anti-fatigue très puissant. Il en est de même pour le fer, la vitamine D, le magnésium et le zinc. Ces éléments de base pour l'organisme peuvent manquer lorsque vous vous sentez fatigués. C'est un symptôme courant de carence ou de manque nutritionnel. Ainsi, les compléments alimentaires multivitaminés sont parfaits pour reconstituer les micronutriments nécessaires et lutter plus efficacement contre la fatigue et le stress.
L'acérola : un meilleur complément alimentaire pour lutter contre la fatigue
L'acérola est réputé pour contenir plus de vitamine C que les oranges et est souvent vendu sous forme de comprimés hydrosolubles. De nombreux nutritionnistes le recommandent pour lutter contre la fatigue chronique et sévère ou la fatigue passagère. Elle contient également des vitamines A et B, du fer, des polyphénols, du potassium et du magnésium. L'acérola est un véritable concentré de vitamines et d'antioxydants qui agissent sur votre bien-être et renforcent votre système immunitaire. La vitamine vous aide à mieux absorber le fer contenu dans les aliments et élimine l'excès de radicaux libres de votre corps.
La vitamine C contenue dans l'acérola en fait un véritable complément contre la fatigue. C'est le principal ingrédient actif de ce fruit et il est responsable de ses bienfaits sur la fatigue. Mais vous ne pouvez pas toujours trouver de l'acérola fraîche selon l'endroit où vous vous trouvez. Par conséquent, l'acérola sous forme de complément alimentaire est une excellente alternative. Cela devient même un réflexe face à la fatigue. Il suffit de prendre régulièrement des cures d'acérola pour profiter de ses effets sur la fatigue et retrouver progressivement la forme.
Comment choisir des compléments alimentaires anti-fatigue ?
Pour faire face à la fatigue, le corps humain a besoin de beaucoup de
vitamines et de minéraux. Les compléments alimentaires riches en
vitamines C, D, E et en minéraux comme le fer, le magnésium, le calcium
ou le potassium sont particulièrement intéressants. De plus, il est
également important de passer à des suppléments contenant des substances
toniques et protectrices naturelles comme les ginsénosides, les
caféines, les substances antivirales, etc.
Afin de choisir le bon
complément alimentaire pour lutter contre la fatigue, il est nécessaire
d'identifier clairement la cause de la fatigue. Un système immunitaire
affaibli est différent d'une carence en nutriments ou d'un manque de
sommeil, bien que toutes ces conditions conduisent à la fatigue.
Identifier le problème permet de choisir le bon complément alimentaire.
En conclusion, il existe de nombreux aliments sous forme de compléments alimentaires qui permettent de lutter contre la fatigue. La plupart d'entre eux contiennent des concentrations élevées de vitamines, notamment les vitamines A, C et E. Lorsque vous vous sentez fatigué, il vaut la peine de commencer un traitement avec un ou plusieurs de ces compléments alimentaires. Certains agissent en parfaite synergie, comme l'acérola et la spiruline. Alors, choisissez bien vos compléments alimentaires efficaces pour lutter contre la fatigue.
