En tant que bon sportif qui se respecte, vous n’êtes pas sans savoir que certains aliments sont des véritables alliés pour vos performances, votre récupération ou votre énergie. Et parmi eux, évidemment, les flocons d’avoine. Du petit déjeuner à la collation du soir, ils vous accompagnent inlassablement sous forme de porridges, de barres, de bowls en tout genre. Mais en fait, les flocons d’avoine, pourquoi c’est si incontournable ?
Le véritable intérêt nutritionnel des flocons d’avoine
Les flocons d’avoine sont une collation idéale pour de nombreuses raisons, surtout lorsqu’on les compare à d’autres aliments plus transformés et moins nutritifs. En effet, les flocons d’avoine sont riches en glucides complexes, en fibres solubles et en protéines végétales. Par exemple, une portion de 100 grammes de flocons d’avoine contient environ 66 grammes de glucides, 17 grammes de protéines et 10 grammes de fibres. Cela en fait donc un aliment propice à l’énergie, idéal pour les sportifs, sain et bon pour la santé.
Consommer des flocons d’avoine pour être en bonne santé
Comme présenté ci-dessus, les flocons d’avoine ont un vrai intérêt puisque leur consommation apporte de l’énergie sur le long terme, afin de vous permettre de tenir sans fringale jusqu’au prochain repas. Mais là n’est pas leur seule utilité ! Riches en fibres solubles, les flocons d’avoine ont de nombreux bienfaits pour la santé. Ces fibres permettent notamment de réguler la glycémie en ralentissant l’absorption des sucres, ce qui aide à prévenir le diabète de type 2 et à maintenir un taux de cholestérol sain. De plus, les fibres favorisent la sensation de satiété, ce qui peut aider à contrôler l’appétit et à perdre du poids. Les flocons d’avoine sont également une excellente source de nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux et les acides gras oméga-3. Ils contiennent du magnésium, du calcium, du fer, du zinc et des vitamines du groupe B. Ces nutriments sont essentiels pour maintenir la santé cardiovasculaire, renforcer le système immunitaire et favoriser une bonne digestion.
Oat Meal
Oat Meal de Scitec Nutrition est un complément nutritionnel confectionné à partir d’avoine pour un apport en glucides et en fibres de qualité. Apportant également des protéines, ainsi que des vitamines et minéraux pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme, Oat Meal est le supplément idéal à consommer au petit déjeuner ou pour toute collation nécessitant des apports en glucides de qualité.
Des bons glucides, oui, et garantis sans gluten !
Vous êtes de plus en plus nombreux à nous faire part d’intolérance, ou d’inconfort suite à la consommation de gluten, surtout lorsqu’il est consommé en grande quantité. Alternative idéale, les flocons d’avoine sont naturellement sans gluten. Faciles à digérer, riches en fibres, ils contribuent à maintenir un transit intestinal régulier en favorisant la santé du côlon.
Une multitude de recettes à base de flocons d’avoine
Bien qu’ils puissent paraître fades et lassants au premier abord, les flocons d’avoine s’expriment dans tous leurs états. En effet, ils peuvent être consommés de nombreuses façons différentes et de nombreuses recettes saines et gourmandes mettent en avant cet aliment healthy, avec lequel il est clairement possible de se faire plaisir. On peut les manger chauds en porridge, incorporés dans des muffins, des pancakes, des galettes ou des biscuits, ou encore ajoutés à des yaourts, des smoothies ou des salades. Ils offrent une grande variété de choix pour satisfaire tous les goûts.
Oat & Nuts
Oat & Nuts de Biotech USA est une excellente formule de barres de céréales aux flocons d’avoine et fruits secs, deux essentiels de l’alimentation des sportifs. Profitez d’une collation gourmande et saine, croquante et délicieuse, riche en nutriments.
Vous l’aurez compris, les flocons d’avoine sont incontournables pour les collations des sportifs et tous ceux qui prennent soin de leur alimentation. Recommandé par les nutritionnistes musculation.com en raison de leur teneur élevée en nutriments essentiels, en fibres et en protéines végétales, leur indice glycémique bas, leur capacité à réguler la glycémie et leur sensation de satiété, ils sont un aliment excellent pour maintenir une alimentation saine, atteindre vos objectifs de perte de poids ou gain de masse et améliorer la santé globale. Il est donc recommandé de les inclure régulièrement dans votre régime alimentaire pour profiter de tous leurs bienfaits nutritionnels.
