Les mouvements destinés spécifiquement aux ischios jambiers.
Le deadlift ou soulevé de terre jambes tendues.
Un mouvement parfait pour définir parfaitement les ischios jambiers et le grand fessier. Lors du travail exercé, ce mouvement vous permet d'acquérir souplesse, équilibre général et renforcement du rachis. Il nécessite une technique maîtrisée.
Le leg curl unilatéral debout.
Le leg curl unilatéral debout cible avec justesse l’arrière de la cuisse c’est à dire les ischios jambiers. Il renforce ceux-ci et évite un déséquilibre avec l’avant de la cuisse (quadriceps).
Le Good Morning.
Le good morning est l’exercice idéal pour affermir la partie supérieure des jambes, spécifiquement le grand fessier et les ischios jambiers.
Le leg curl assis.
Un mouvement destiné au renforcement musculaire des ischios jambiers et donc à une meilleure définition de ceux-ci.
