La période de sèche se définit comme étant la période pour perte de poids tout en gagnant ou en maintenant sa masse musculaire. Pendant cette phase, l’apport nutritionnel en compléments alimentaires joue un rôle important pour garder la forme physique tout en perdant du poids. La perte du poids est le but de tout régime amincissant, mais une bonne définition musculaire doit être l’objectif principal de chaque programme de musculation. Voici deux points importants à ne prendre en compte :
- Perte de poids
- Bonne définition musculaire
Cette combinaison garantit une bonne santé physique. Définissons les principes de base pour une sèche efficace et quels sont ces compléments alimentaire pour sèche.
Principes de base pour une sèche efficace
Une sèche a pour objectif d’avoir une bonne définition de sa masse musculaire et une perte de poids. La perte de poids vient automatiquement avec la perte de masse de graisses et le maintien de la masse musculaire. Pour y arriver, il faut tout d’abord avoir une alimentation saine associée à un apport en compléments alimentaires et des exercices de musculation. Le corps et l’organisme ont besoin des éléments essentiels (vitamines, acides aminés, protéines). Bref, une nutrition équilibrée, un régime adapté à consommer pour une meilleure définition en relief de notre musculation et une bonne santé.
Le premier principe est de faire un bilan calorique. En effet, une femme a besoin de 1700 calories et un homme 2000 calories par jour pour entretenir son organisme. Ces calories doivent être apportées obligatoirement par l’alimentation quotidienne pour assurer l’équilibre de notre corps. Le surplus de calories apporté dans la journée doit être brûlé par notre corps sinon il se transforme en masse de graisses.
Le principe de la sèche pour avoir une meilleure masse musculaire est de baisser l’apport en calories pour être sûr que toutes calories apportées soient brûlées. Il faut donc bien choisir sa nutrition, son programme alimentaire est pauvre en glucides et riche en protéines. Il faut éviter les aliments riches en glucide et aussi en huile et privilégier ceux riches en protéines ou les compléments alimentaires pouvant booster notre métabolisme.
Le deuxième principe est de brûler les excès de calories. Il faut assurer que le métabolisme de notre corps soit bien actif pour brûler et éliminer la masse de graisse superflue. En effet, le stock de graisses responsable d’une prise de poids doit être éliminé par combustion pour faire saillir une bonne musculation. Cette combustion se fait pendant les phases de musculation, d’entraînement et de récupération après les séances sportives.
Le troisième principe est de consommer plus de protéines dans sa nutrition. Ces protéines peuvent être sous forme d’acides aminés ou de compléments alimentaires comme le BCAA, la WHEY protéine en poudre pour une meilleure prise de muscle et une meilleure perte de poids.
Les compléments alimentaire pour sèche interviennent ici pour aider notre corps à mieux éliminer la masse de graisses en activant la masse musculaire. En effet, la synthèse protidique par les protéines, ou acides aminés favorise la redéfinition de la masse musculaire par la combustion des graisses en stock dans notre corps. Les produits à base de compléments alimentaires en protéines en poudre comme la WHEY et le BCAA inondent le marché de sport en général et de la musculation en particulier.
Ce type de produit est proposé en prix promo afin d’inciter l’homme à le mettre dans sa nutrition journalière. La prise de ces compléments alimentaires favorise l’élimination du stock de graisses de notre corps afin de mieux redéfinir notre musculation. Les acides aminés dans ces protéines favorisent la synthèse protidique dans les muscles et boostent la prise de masse musculaire de notre corps. Le stock de graisses dans notre corps diminue au fur et à mesure que nous prenons dans notre nutrition des protéines. A côté de cela, il faut apporter aussi des vitamines et d’autres éléments essentiels afin d’entretenir notre corps.
Les différents compléments alimentaires pour une meilleure efficacité de la sèche
Il y a de nombreux types de protéines en compléments alimentaires sur le marché. A part ce produit en protéine, notre corps fabrique naturellement de la créatine qui est un acide aminé non essentiel participant à l’élimination du stock de graisses de notre corps. Voyons ci-dessous un tour d’horizon des compléments alimentaire pour sèche à base de protéines ou non disponible actuellement.
La protéine
La protéine est l’élément essentiel dans les compléments alimentaires. Une alimentation riche en protéine assure une meilleure combustion des graisses de notre corps, une prise régulière des compléments alimentaires à base de protéine est nécessaire afin d’avoir une meilleure sèche efficace. La combustion des graisses produit de l’énergie afin d’affronter les efforts de notre corps.
La WHEY en poudre et l’acide aminé branché sont les plus demandés sur le marché en étant les plus efficaces pendant la phase de récupération des séances de musculation. Cette phase de récupération est le moment idéal afin d’éliminer le stock de graisses en produisant de l’énergie.
L’entraînement sportif a toujours des moments de récupération et la prise de la WHEY et d’autres protéines à ce moment-là contribuent à donner une énergie complémentaire pour allonger la durée des séances de musculation et gagner en masse musculaire. La nutrition avec des compléments alimentaires WHEY en poudre nous apporte l’énergie nécessaire à notre quotidien.
Ne pas oublier également de boire beaucoup d’eau pour tonifier notre musculation. Des fois, on prend également un peu d’huile alimentaire dans notre alimentation afin de booster les effets de protéine sur notre corps. Les produits à base de la WHEY en poudre et de protéine en tant que complément alimentaire sont tout le temps en promo pour permettre aux sportifs d’en acheter.
Les CLA
Ce sont des acides gras qui sont introduits dans notre corps pour brûler les graisses superflues dans notre corps. Ces acides gras en aidant à la combustion de la graisse produisent de l’énergie nécessaire pour notre musculation. En prenant ceux qui sont à base d’acides gras, il ne faut pas oublier de boire beaucoup d’eau pour faciliter le transit éliminant la graisse corporelle.
La carnitine (L-Carnitine)
La carnitine (L-Carnitine) est un complément alimentaire qui transporte les acides gras dans le sang afin d’y brûler la graisse. La carnitine ou communément appelée L-Carnitine, joue un rôle important dans la transformation de la graisse en énergie nécessaire pour une journée normale. Avec ces acides aminés, il faut toujours prendre des vitamines pour équilibrer son alimentation, de préférence, il faut manger bio pour avoir des éléments naturels bio :
- vitamines A,
- vitamines B,
- vitamines C,
- et vitamines D
La carnitine (L-Carnitine) est à prendre pour les sportifs avant l’entraînement et après l’entraînement. Il n’est pas écarté aussi d’associer la carnitine (L-Carnitine) avec de la protéine durant la phase de récupération afin de récupérer rapidement.
Les glucides sont également demandés en cas de plan alimentaire avec carnitine (L-Carnitine) prolongé pour pallier la défaillance en sucre. Les glucides rapides ou glucides lents sont à prendre à petite quantité en début de journée. Comme avec la WHEY en poudre, les prix de carnitine (L-Carnitine) chutent aussi sur le marché.
Le complément alimentaire à base de carnitine est très demandé par ceux qui veulent perdre du poids rapidement. Mais ne pas oublier de faire un appoint en glucides afin de ne pas être en hypoglycémie.
Formules thermogéniques
Les formules thermogéniques sont des compléments alimentaires pour brûler les graisses rapidement et contiennent des éléments qui empêchent la prise de poids après la récupération. En l’associant avec des produits bio ou d’autres protéines, il favorise la redéfinition de la masse musculaire.
On peut également l’associer avec de la WHEY ( ou WHEY powder) durant l’entraînement sportif pour une meilleure efficacité sur notre musculation. La prise des éléments bio avec les compléments alimentaires en protéines est toujours indiquée pour les sportifs, les amino-acides tels que la WHEY (WHEY powder) assurent une croissance musculaire correcte et les éléments naturels paient les carences lors de l’élimination de la graisse durant le plan alimentaire.
Manger bio permet également de générer des acides aminés afin de perdre du poids et gagner en musculation. Les produits bio aident à créer en nous la créatine et d’autres protéines et acides aminés aussi efficaces que la WHEY.
Lescompléments alimentaires pour sèche disponibles en ligne
Les compléments alimentaires pour la sèche sont devenus de plus en plus nombreux sur le marché. Ils sont surtout très prisés par les sportifs adeptes de la musculation afin d’avoir une meilleure définition musculaire :
- La WHEY 100 % native
- Caséine 100 % native
- La CLA HT
- La carnitine pro
- Hydrofit
La prise de la WHEY sous cette forme est préconisée à 30 g à chaque entraînement pour une bonne musculation.
Caséine 100 % native est aussi un complément alimentaire dont la prise favorise la redéfinition de notre musculature. Associée des fois à la whey, la prise de Caséine facilite la synthèse protidique afin de nous faire perdre en poids. Ce supplément alimentaire à base d’amino-acides agit comme compléments alimentaires afin de perdre du poids et de gagner en musculature. Les amino-acides (protéine) en prise régulière facilitent l’élimination corporelle des graisses par combustion et drainage et empêchent la prise de poids après les efforts.
- La CLA HT proposée sur le marché à 19,90 euros hors taxe fait partie des compléments alimentaires coupe-faim pour empêcher la prise de graisse après la diète.
- La carnitine pro est un supplément alimentaire en amino-acides et protéine pour perdre de la masse corporelle.
- Hydrofit proposé à un prix canon de 28,90 euros est un supplément alimentaire pour avoir une stature fit d’où son nom Hydrofit. Ce supplément alimentaire est très efficace et ne nécessite pas une utilisation prolongée pour constater les résultats.
En général, les amino-acides et « protéine » en prise régulière améliorent les performances sportives en augmentant l’endurance et les forces fournies durant les séances. La protéine dans les compléments « alimentaire pour sèche » en forme d’amino-acides favorise la prise de musculature.
Le supplément alimentaire à base de protéine nous aide à tenir beaucoup plus longtemps durant les séances sportives soutenues ou style cardio c’est-à-dire des séances dirigées dans le but d’éliminer seulement du poids en entretenant notre système cardiaque.
La protéine dans le supplément alimentaire ou la protéine naturelle est un élément clé pour l’entretien de notre musculature. Les compléments alimentaire pour sèche sont très utiles et nécessaires pour des gens dans une situation à la limite de l’obésité qui doivent perdre des kilos pour avoir une meilleure forme et se porter mieux.
Comme ils sont issus généralement de produit naturel, ils sont nocifs pour l’être humain ( de la gent masculine ou de la gent féminine). Ils sont même recommandés et prescrits pour des ados et enfants à plus de 13 ans en situation de préobésité. Ces adolescents et enfants doivent se soigner dès leur jeune âge pour éviter les problèmes à l’âge adulte.
