Que choisir entre BCAA 2.1.1 ou 4.1.1?
Les bcaa à la glutamine sont des acides aminés essentiels. Mais ce sont aussi des compléments alimentaires les plus connus en produit de nutrition de protéines. Ces acides aminés essentiels ne sont pas synthétisés par l’organisme. Par conséquent, le corps aura besoin d’un complément externe dont le produit whey et donc, une bonne dose de ces formules à la glutamine pour :
- Booster la récupération musculaire.
- Favoriser les métabolismes énergétiques.
- Stimuler la synthèse des protéines.
Les formules à la glutamine sont des acides aminés ramifiés. Cela veut dire qu’ils sont entre-liés et que leur combinaison renforce la récupération du corps et offre une bonne prise de masse musculaire. Mais BCAA 2.1.1 ou BCAA 4.1.1 ?
Ces trois acides aminés vont agir ensemble pour l’atteinte de votre objectif. Lorsque vous pratiquez le sport et la musculation, il faudrait un ratio élevé de bcaa ou de ces trois acides aminés en consommant de la whey protéines pour la récupération. En parlant de ratio, il existe deux types de ratio dont :
- Le ratio 2.1.1.
- Le ratio 4.1.1.
Mais pourquoi privilégier un dosage élevé en leucine ? Quel ratio choisir : le ratio BCAA 2.1.1 ou le ratio 4.1.1 ?
Les bienfaits des bcaa pour les sportifs
Ils sont des produits de protéines en gélules indispensables en produit nutrition de protéines sportivepour la récupération. Rappelons qu’ils forment trois acides aminés notamment :
- La leucine.
- La valine.
- L’isoleucine.
Pour l’entrainement et pour la récupération, on aura besoin d’un produit à base de ces trois acides aminés dont la leucine, de la valine et de l’isoleucine combinés ensemble pour accélérer le processus d’anabolisme. Mais lequel choisir : BCAA 2.1.1 ou BCAA 4.1.1 ?
Mais cette capacité anabolique vient surtout de la leucine. Elle, particulièrement, doit avoir un ratio plus élevé pour que le sportif puisse assurer sa récupération après l’effort. Demandez les avis d’un pratiquant avant de choisir la meilleure nutrition et la bonne dose.
Un dosage élevé de la leucine par rapport à l’isoleucine et la valine n’a donc aucun effet néfaste sur la santé. Bien au contraire, selon les avis, le dosage supérieur de la leucine par rapport à la valine a un effet bénéfique sur la santé. La leucine :
- Eviter la fatigue.
- Assure la croissance.
- Stimule la production d’énergies pour la prise de masse musculaire après l’effort.
Cependant, il peut se révéler impossible de prétendre une prise de masse musculaire si le dosage de ces formules à la glutamine et à la leucine reste très peu élevé. Il faudrait prendre cela en compte lors du choix de produit de nutrition pour sport et pour le muscle.
Voici alors ses différents bienfaits sur la musculation, sur la santé et sur l’entrainement sportif:
Réduction du catabolisme
En métabolisme, il existe deux processus à prendre en compte en musculation :
- L’anabolisme qui participe à la fabrication des tissus musculaires.
- Le catabolisme qui participe à la destruction des tissus musculaires.
Cette alternance entre ces deux processus assure :
- La performance sportive pendant la musculation.
- Le développement du muscle.
En tout cas, les bcaa dont la valine et l’isoleucine ont une forte capacité catabolique musculaire. Ce qui veut dire que les tissus ne vont plus se dégrader avec la présence des acides aminés ramifiés dans les muscles notamment la formule isoleucine, valine et leucine. Consultez tout de même les avis pour trouver le meilleur ratio adapté à votre sport. C’est en consultant les avis que l’on peut prendre des précautions d’utilisation.
Pour optimiser la récupération musculaire avec l’action des trois acides aminés, l’isoleucine et la valine combinées, il est important voire impératif de consommer des produits de nutrition de protéines en gélules riches en acides aminés essentiels dont la valine ou en poudre avec une dose plus élevée.
Consultez alors les meilleurs avis sur la bonne dose avant de les consommer. Les avis sont toujours importants pour éviter les mauvaises consommations et de ne pas se tromper dans la dose.
Ces produits en gélules seront beaucoup plus efficaces après un entrainement de musculation et non avant un entrainement de musculation. Ce produit de nutrition doit contenir des acides aminés avec la leucine en grande quantité mais aussi des protéines vegan pour le muscle. Consultez les avis des clients avant de les consommer. Il est important de demander les avis des clients ou des médecins pour une meilleure utilisation de la nutrition avant, pendant ou après la musculation.
Peu importe le type d’entrainement : course à pied, musculation, etc. un produit riche en protéine est toujours indispensable car une protéine vegan dont la créatine contient de l’acide aminé dont la valine et l’acide aminé la valine assure la transformation des graisses en énergie. Demandez tout de même les avis des clients avant de choisir son programme de nutrition.
La synthèse de protéine
La synthèse de protéines est assurée principalement par la L- leucine. Elle participe grandement au processus catabolique dans les tissus du muscle et c’est elle également qui va assurer la synthèse des protéines. Notons que ce processus est indispensable pour :
- La progression et l’endurance pendant la musculation.
- Pour la prise de masse musculaire après musculation.
Quant aux autres notamment l’isoleucine et la valine participent aux métabolismes énergétiques lors de l’entrainement et durant toute la période de récupération. Il faut tout de même connaître les avis pour un meilleur usage et pour connaitre la bonne dose.
L’énergie
Ce produit de nutrition est efficace à forte dose selon les avis des sportifs. On recommande de le prendre après entrainement de musculation. Outre cela, les acides aminés dont la valine doivent être métabolisés par l’organe du foie avant qu’ils soient répartis dans l’organisme.
Ils passeront ensuite dans l’estomac et puis dans les fibres musculaires. Il faut alors suivre les avis d’un médecin ou d’un coach pour avoir un résultat prodigieux.
Selon les études et les avis, les acides aminés dont la valine:
- Evitent le stock de glycogène musculaire après la musculation.
- Produisent des énergies.
- Prolongent l’endurance.
Les pratiquants devront alors ajouter ces produits en poudre dans les boissons de nutrition de récupération selon les avis des pratiquants professionnels pour avoir plus d’énergies et de dynamisme et pour profiter des bienfaits de l’isoleucine.
Quel est l’intérêt de la dose en leucine ?
La dose de ce nutritif en poudre est importante pour sa capacité anabolique. Pour la connaître, il faudrait consulter les avis. Une protéine sans leucine ou qui n’en contient que très peu ne sera pas efficace pour la définition musculaire et pour la performance. Sa dose est donc déterminante pour :
- Booster l’efficacité des protéines.
- Combattre l’hypertrophie musculaire en stimulant l’efficacité des bcca composés de Cet élément essentiel, d’isoleucine et de valine.
Les BCAA au ratio 2.1.1
Ils sont présents de nature dans l’organisme et ce, au ratio 2.1.1. C’est le ratio naturel pouvant :
- Assurer le développement des muscles.
- La re- construction musculaire.
- Le gain de force pour la performance.
Ces acides aminés constituent alors un véritable produit de nutrition à forte de dose pour rehausser la performance à l’entrainement. Lorsqu’on utilise un produit à base de cette formule au ratio 2.1.1, les effets bénéfiques ne manquent pas :
- Mieux utiliser les glucides.
- Bénéficier des vitamines.
- Réduire le stock naturel de glycogène.
Mais on utilise l’isoleucine en poudre et la valine pour la construction des fibres musculaires. L’organisme bénéficie ainsi d’une bonne dose d’énergies utilisables avec ces compléments de nutrition riches en protéines, en vitamines ou en isoleucine.
Les bcaa 2.1.1 dont l’isoleucine sont recommandés pour :
- L’augmentation de la force durant l’entrainement.
- La réduction du temps de récupération entre les séries d’entrainement.
- L’anticipation du processus de récupération entre les séances d’entrainement. .
- La perte de poids.
Effectivement, ce produit source de vitamine et d’ l’isoleucine permet d’assurer la perte du kilo et la réduction de stock de graisses.
Les bcaa 4.1.1
Même si les acides aminés dont l’isoleucine au ratio 2.1.1 présentes naturellement en nous sont déjà bénéfiques, il faudrait ajouter une dose supplémentaire en leucine dans certaines situations. Tel est le cas des :
- Entrainements fonctionnels : le Crossfit, musculation…
- Sports avec manipulation de charges lourdes.
- Sport intensif avec temps de récupération courts.
Si vous augmentez alors la teneur ou la dose en leucines dans vos gélules, vous allez aussi :
- Augmenter sa capacité énergétique.
- Synthétiser les protéines.
- Assurer la récupération après la musculation.
Les bcaa 4.1.1 dont l’isoleucine, contenus dans la créatine sont indispensables pour le développement du tissu musculaire. Mais ce processus de gain de kilos nécessite tout de même une nutrition bien stricte et riche en hydrates de carbone. On aura aussi besoin de glucides pour booster la force et mieux synthétiser les protéines mais aussi de la vitamine.
Le produit leucine revêt alors un grand intérêt car elle favorise la sécrétion d’insuline. Lorsque les apports en vitamine de ce produit nutrition est importants, on est donc capable d’avoir un stock énergétique et cela, sous forme de glycogène mais aussi hépatique. On utilise alors les 4.1.1:
- En gain musculaire.
- En entrainement fréquent voire intensif.
- Qui consomment très peu de protéines.
- Qui consomment très peu de glucides.
Qu’en est-il des autres Bcaa ?
Les BCAA 2.1.1 ou BCAA 4.1.1 ne sont pas les seules formules existantes. Mais elles sont tout de même les plus appréciés du fait de la présence de L- leucines en grande concentration. Les apports en cet élément essentiel ainsi qu’en vitamine peuvent être élevés sans aucun problème ni conséquence sur la santé.
Les pratiquants utilisent par exemple un produit recharge glucidique lors d’une épreuve sportive. Ils pourront alors bénéficier des autres formules notamment les Bcaa 8.1.1 et10.1.1. Il en est de même pour ceux qui pratiquent de la musculation qui dépensent énormément de calories pour assurer une bonne croissance musculaire.
Conclusion
On recommande les BCAA 2.1.1 ou 4.1.1 pour leur bienfait que ce soit en performance qu’en développement musculaire qu’en récupération. Mais quel produit choisir ? Il faudrait alors faire une évaluation de vos objectifs, de votre base de nutrition de protéines sportive, de la fréquence de votre entrainement. Mais pour reste performant lors d’un entrainement de longue durée, mieux vaut utiliser les 2.1.1.
En revanche, si c’est pour accroître le potentiel de récupération suite à un gain de poids ou bien parce que vous consommez plus de glucide, les 4.1.1 sont faits pour vous. Mais dans les deux cas, la leucine doit être à forte dose.
