La spiruline : un élément essentiel en musculation
La spiruline ou spirulina est une cyanobactérie contenant de la phycocyanine, un organisme unicellulaire. Cet aliment est de couleur bleu-vert à cause de la phycocyanine, c’est une algue existant en plusieurs espèces dont 36 sont comestibles :
- Spirulina allansonii
- Spirulina anjalensis
- Spirulina attenuata
- Spirulina baltica
- Spirulina bayannurensis
- Spirulina platensis
Celle que l’on rencontre au marché est la platensis. Elle produit de l’énergie grâce à la photosynthèse. Cet aliment attire l’attention des chercheurs en France à cause des nutriments qu’elle contient. En effet, ces compléments alimentaires de qualité ont des bienfaits sur l’organisme et la santé.
Elle est considérée comme l’aliment le plus nutritif en France. Elle est faible en calories mais cet aliment renferme une quantité importante de nutriment comme les protéines et leurs acides aminés, d’antioxydants, vitamines, fer, minéraux et d’acide gamma-linolénique.
Cette algue contient effectivement plus de 60 % de protéines, d’acides aminés, fer, de vitamines comme la vitamine E, de phycocyanine et de minéraux. La culture de ces algues est très promue dans certains pays. D’ailleurs, quand on consulte une nutritionniste, son avis est positif.
Des recherches entreprises en France mettent en exergue les propriétés antidiabétiques, et les propriétés antioxydantes de la spiruline, cette algue a des effets positifs sur la santé et l’organisme comme la réduction du taux de lipides sanguins. Ce complément alimentaire existe actuellement sous différentes formes :
- poudre,
- comprimés,
- gélules…
En France, beaucoup de personnes sont curieuses de savoir les effets concrets de la spiruline, les bienfaits de ce complément alimentaire sur la santé. La population française favorise la prise de ces produits bio pour leur santé mais les sportifs sont également intéressés. Elle est cultivée en France et dans nombreux pays comme Madagascar…
En France, elle est cultivée depuis 1997 avec la création d’une production agricole. De plus, pour informations, il existe une association française des spiruliniers qui suit la culture de ces compléments alimentaires. La culture de ces algues est certifiée bio en se basant sur l’avis des spécialistes sur sa culture.
D’ailleurs, la production de ces compléments alimentaires est abondante. La culture de ces algues augmente de plus en plus. Ces produits sont cultivés dans une grande culture avec un processus de séchage. Quels sont ses bienfaits sur l’organisme et la santé ? Voici quelques informations à ce sujet.
Les effets positifs de ce complément alimentaire sur la santé
C’est un complément alimentaire ont la composition a une forte teneur en vitamines et minéraux. La prise de la spiruline a de nombreux bienfaits sur la santé et cet aliment naturel a un effet sur les maladies en permettant de gérer le diabète, le cholestérol… Quand un malade consulte un docteur, un produit naturel lui est souvent suggéré.
La réduction du diabète et du cholestérol
La prise de spiruline aide l’organisme à réguler les taux de glucose et peut également alléger les troubles causés par le diabète de type I et II. La prise de ces compléments alimentaires sous forme de gélules ou en poudre a aidé des diabétiques à améliorer leur santé. De nombreuses personnes sont atteintes du diabète en France. Et cette algue après séchage utilisée comme complément alimentaire est une option intéressante pour les malades.
En France, on a remarqué également que la prise de cette algue a aussi un effet sur le cholestérol LDL. Cela est dû au fait qu’elle est riche en antioxydants.
La détoxification
La prise de ce complément alimentaire dans la nutrition a un effet sur les métaux, il inactive les métaux lourds comme l’arsenic, le fer ou le mercure. La détoxication est bonne pour la santé et notre organisme.
Les bienfaits sur les performances sportives
La production lors d’un entraînement est importante. Pour ceux qui pratiquent le sport, la production est un point qu’il faut améliorer pour obtenir des résultats.
Une meilleure récupération
Elle est riche en nutriment et en micronutriments ce qui a poussé les chercheurs en France et dans le monde à en faire un objet de recherche en se penchant sur ses bienfaits sur les sportifs et leur santé.
Ces compléments alimentaires ont pour composition de la vitamine E et de la phycocyanine. Ces produits bio protègent les cellules de l’organisme contre les effets des radicaux libres et font ainsi augmenter les capacités de récupération de l’organisme.
Ces compléments sont également riches en protéines comme la phycocyanine et en acides aminés essentiels, ce qui fait que leur pouvoir sur la récupération musculaire est considérable. De plus, cette algue agit également sur la reconstruction des tissus après vos séances d’entraînement.
Un meilleur métabolisme énergétique
Etant une source de fer et de protéines comme la phycocyanine très riches en acides aminés essentiels, ce produit alimentaire de qualité favorise la construction et la récupération musculaire. A introduire dans la nutrition.
A part les minéraux, ce produit alimentaire renferme une grande quantité de vitamines du groupe B :
- la vitamine B1,
- la vitamine B2,
- la vitamine B3,
- la vitamine B6
- et la vitamine B12.
Selon les avis des chercheurs en France et dans le monde, comme les minéraux ces vitamines sont essentielles pour l’organisme. A part cela, elle contient des nutriments comme les lipides, les protéines, fer et les glucides.
Une cuillère à café de ce produit bio de qualité fournit au moins de 30 % des apports journaliers en vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3, B6 et B12 selon l’avis des chercheurs.
La spiruline pour la perte de poids
L’augmentation de la mobilisation des graisses, la réduction de l’appétit, la stabilisation des taux de glucose sanguin et la réduction des dépôts de cholestérol font partie des bienfaits de ces produits. Ces effets favorisent la perte de poids.
Elle est pauvre en calories
Même si c’est un produit alimentaire bio qui est une source potentielle de nutriment, ces produits apportent très peu de calories. Vous pouvez alors le prendre avec les aliments lors de votre repas pour une alimentation très nutritive.
Sa forte teneur en protéines
Les 60 % de protéines, naturellement riches en acides aminés essentiels, qui sont contenues dans ce produit bio de qualité font de lui l’un des aliments les plus riches en protéines et en fer. En effet, elle complète parfaitement un régime pour une alimentation hyper-protéinés surtout les véganes qui ne consomment aucun aliment d’origine animale. Elle contient des acides aminés d’origine animale.
Elle réduit l’appétit
La spirulina certifiée bio est très efficace pour réduire l’appétit grâce à sa haute teneur en fibres et en protéines. En effet, les fibres et le fer ont des bienfaits sur l’organisme car elles réduisent l’absorption des sucres. Vous pouvez ajouter ce produit bio en poudre ou comprimés dans votre repas pour être facilement rassasié. Voici des produits recommandés selon les avis des spécialistes : la Spirulina, la Spirulina Powder…
Comment utiliser la spiruline : poudre ou comprimés ?
Ce produit bio de qualité est disponible sous forme de comprimés ou de poudre. Les bienfaits ne changent pas que vous privilégiiez la consommation de la poudre ou bien les comprimés. La façon la plus efficace pour son utilisation en poudre ou sous forme de comprimés est de la manger avec chacun de vos repas pour bénéficier des effets positifs en vue d’augmenter la teneur en protéines, fibres, fer, vitamines et minéraux.
Que choisir poudre ou comprimés ? Les bienfaits que ce produit de qualité fournit ne diminuent pas. Mais il faut noter que la spiruline en poudre a un goût désagréable et est difficile à consommer avec de l’eau contrairement aux comprimés.
Ainsi, la consommation de votre produit bio comprimée ou en poudre peut être comme suit selon un avis d’un spécialiste :
- Prenez 4 comprimés de spiruline à la fin du déjeuner et du dîner avec un verre d’eau.
- Après l’entraînement et lors de vos collations protéinées, associez votre shake de whey ou de caséine avec une cuillère à café de spiruline.
La production des spirulines est l’une des cultures qui font partie de l’agriculture. Elle crée des métiers dans le domaine de l’agriculture. D’ailleurs, selon les avis des spécialistes, l’agriculture est un secteur qui fait tourner l’économie. Si vous voulez consommer cette production, vous pouvez lire les avis des médecins ou les avis des autres consommateurs. La culture de ces algues augmente la production économique et le statut sanitaire des êtres humains.
