La stabilisation de la concentration de glucose dans le sang est un paramètre fondamental pour l’organisme. Plus vous consommez de sucre, plus votre marqueur de glucose sanguin sera augmenté. Quel que soit votre objectif, il est toujours important d’augmenter votre sensibilité à l’insuline. Alors, si vous souhaitez avoir une bonne santé, une prise musculaire ou une perte de graisse, votre sensibilité à l’insuline est essentielle.
C’est quoi exactement la sensibilité à l’insuline ?
L’insuline est une substance hormonale sécrétée une fois que vous consommez des aliments. Ces derniers ont sa propre sécrétion d’insuline. Elle est une clé pour déverrouiller les 3 sites de stockage de votre corps tels que le muscle, le foie et la cellule graisseuse.
Cette sensibilité à l’insuline dépend à la porte d’entrée et de sortie de tous les nutriments engendrés par la digestion. Puisque notre organisme est improvisé pour bouger, notre muscle et notre foie sont perceptibles à l’insuline. Tout cela est fait dans le but d’obtenir l’efficacité d’énergie ayant la forme de glucide et de graisse. C’est pour cette raison que la résistance à l’action de l’insuline est progressive. Pour cela, il faut avoir une quantité d’insuline très élevée.
Comment maintenir votre sensibilité à l’insuline de façon plus simple ?
Pour ceux qui veulent améliorer la sensibilité à l’insuline et à la musculation, il est important de bien choisir les différents nutriments. Pour cela, il faut respecter les règles ci-dessous.
Favorisez la cannelle, le gingembre ou le FENUGREC
Ce sont des aliments indispensables à la sensibilité à l’insuline pour lutter contre la solidité à l’insuline. Vous pouvez répandre votre crêpe à la poudre, votre plat cuisiné mélangé avec les épices en poudre. Étant donné que le Fenugrec est très acidulé, nous vous conseillons les gélules.
Réduisez votre rapport de graisse Oméga 6
Il faut bien diminuer les huiles d’arachide. Par contre, augmentez votre rapport d’huile d’olive, de nois ou d’oméga 3. L’utilisation des huiles de coco bio est très excellente pour votre bien-être. Ainsi, cette huile est de bonne qualité.
Essayez de faire un mouvement chaque jour
La marche 30 minutes tous les jours minimum est importante. Puisque cela vous permet de bien maintenir votre sensibilité à l’insuline. Non seulement la marche rend l’augmentation de votre sensibilité, mais c’est bien pour votre santé.
Privilégiez le programme PHYSIQUE au top
Le mouvement physique dans une salle bien planifiée est aussi meilleur pour votre sensibilité à l’insuline. De plus, ce type d’effort va augmenter graduellement vos masses musculaires. Plus vous faites de la musculation, plus de verrous pour l’insuline et surtout plus de sensibilité à l’insuline.
Ne consommez plus des aliments riches en magnésium
Le complément composé de magnésium est un indicateur pour le maintien de la sensibilité à l’insuline. Ce sont les cas du cacao et du chocolat.
Utilisez le glucide simple et rapide pendant l’entraînement
Pour améliorer votre hydratation et votre performance, il est tout à fait nécessaire de bien prendre 30 à 50 gr de maltodextrine. Ce dernier s’ajoute avec plus de 10 gr de BCAA en poudre durant une séance de 40 à 60 minutes.
Optez pour les glucides à IG Bas ou moyen
Le choix des glucides à IG Bas comme le sarrasin est idéal pour votre amélioration de la sensibilité à l’insuline. De nombreux glucides sont efficaces.
Au niveau de la santé, il est évident de bien favoriser les substances alimentaires. Pour la sensibilité à l’insuline, il existe certains aliments essentiels afin d’obtenir leur amélioration. N’oubliez pas que cette sensibilité se rattache à toutes les nutritions. Il est donc indispensable de les privilégier dans votre vie quotidienne
