Que manger pour perdre du ventre ?

Le ventre est la partie du corps humain la plus délicate à gérer. Tout est lié au ventre et tout mène au ventre :

• notre appétit
• notre envie de grignoter
• nos exercices, etc.

S’il y a une partie qui se gonfle ou qui prend des graisses rapidement, c’est notre ventre. Pourtant, les graisses abdominales sont très nuisibles à notre santé et sont à l’origine de plusieurs maladies de plus en plus graves.

Les dangers liés à la graisse abdominale

La graisse abdominale est un facteur de maladies graves qui peuvent affecter petit à petit notre corps et notre organisme détériorant ainsi notre santé. Ci-dessous quelques problèmes causés par les graisses abdominales nous incitant à perdre du ventre  :

• La production limitée d’insuline : les graisses viscérales produisent des protéines qui empêchent la sécrétion d’insuline, cette hormone véhiculeur de glucides vers les cellules de notre corps. En l’absence de cette insuline, les sucres et les glucides s’amoncellent dans notre corps en favorisant la production de graisses inutiles. Ces graisses stockées un peu partout dans notre corps provoquent des troubles métaboliques dont principalement le diabète traduit par une intolérance aux sucrés.

 

• Les maladies cardio-vasculaires, ces maladies sont les causes ou les résultats de la rigidification des veines bouchées par des graisses en surstock dans notre corps. Les sucres devant apporter des calories pour booster notre énergie sont devenus des producteurs graisses nuisibles à notre circulation sanguine et entraînant des maladies cardio-vasculaires. Raison de plus pour perdre du ventre rapidement.

 

• La démence : aussi contradictoire que ce soit, prendre du ventre peut nous faire perdre la tête. En effet, les graisses abdominales peuvent nous empêcher de bien dormir et sont à l’origine des troubles de sommeil et du stress qui entraînent des troubles psychologiques allant jusqu’à la schizophrénie irréversible si elle n’est pas soignée à temps.

Si perdre du ventre est devenu si crucial, que faut-il alors manger ou ne pas manger pour être sûr de perdre du ventre ? Un régime minceur n’est pas toujours synonyme de perte de ventre, pour y arriver il faut tout d’abord savoir sélectionner les aliments à éviter. 

Les aliments à éviter pour perdre du ventre 

Pour une perte de poids significative, pour pouvoir maigrir sainement, tout passe par notre alimentation et le plat que nous avons à manger ou à ne pas manger :

• En tête de la liste des aliments à proscrire figure l’alcool. Il faut limiter grandement sa consommation, car il se convertit rapidement en sucre favorisant la production de graisses dans notre corps et nuisant ainsi à notre santé. Pour le plaisir, on peut prendre un verre de vin par jour après le repas principal. Si l’on veut avoir un ventre plat, éviter l’alcool.

 

• Les sucres raffinés contenus dans les pâtes, les sucreries, les confiseries, les aliments sucrés, le sirop, les jus de fruits et le pain blanc. Ces sucrés forcent notre corps à produire plus d’insuline qu’il n’en fait et à partir d’un point de rupture, il est devenu impossible de construire de produire de l’insuline pour transpercer les sucres vers les cellules, d’où le diabète.

 

• Les graisses saturées sont également à proscrire. Ce sont les graisses contenues dans des aliments en friture et dans les repas style fast-food où le plat regorge de mauvaises graisses. Un tel déjeuner est difficilement assimilable et la mauvaise graisse contenue a tendance à stocker dans notre corps en favorisant une prise de poids et une augmentation de la taille du ventre.

Les aliments à privilégier pour perdre du ventre 

Que doit-on alors manger pour maigrir et perdre du ventre ? Quel plat favoriser pendant le déjeuner ? Quels fruits et légumes doit-on manger systématiquement dans une semaine normale ? Les règles pour une alimentation saine pour notre corps au service de notre santé sont nombreuses. Mais il faut surtout privilégier certains aliments :

• Les protéines d’origine animale et végétale de source sûre : les viandes blanches, les viandes rouges, mais maigres, les haricots, le soja. De plus, les protéines sont nécessaires pour le développement de nos muscles empêchant notre corps de maigrir sans apporter de la graisse abdominale superflue.

 

• Les glucides à faible index glycémique qui sont assimilables rapidement par notre corps et qui ne risquent pas de stocker dans notre ventre. En suivant ce régime avec glucide pauvre, nous allons maigrir, car ces glucides apportent de l’énergie pour brûler rapidement les graisses nuisibles.

 

• Les légumes « fraîches » avec des fibres pour faciliter l’activité intestinale. De préférence il faut manger des légumineuses non OGL et de toutes les couleurs pour avoir une alimentation saine et qui aide à maigrir du ventre. En effet, manger des légumineuses avec des fibres associées à des exercices de sport favorise le métabolisme dans notre corps pour éliminer la mauvaise graisse abdominale, source de maladies chroniques.

 

• Manger autant de fruits sans modération pour être en bonne santé. Un régime minceur comporte inéluctablement des fruits (mais pas en version jus de fruits, mais en nature). En effet, les fruits contiennent de l’antioxydant qui maintient notre corps en bonne santé en bloquant aussi notre poids corporel. Nos muscles, pour leur entretien, ont aussi besoin de fruits, que ce soit nos muscles de bras oh nos muscles de jambes. Manger des fruits le matin, à midi, au dîner, pendant les collations permet de maintenir un niveau de graisses acceptable et avoir ainsi un ventre plat avec des a dos bien définis. En outre, si vous pratiquez des exercices abdominaux et si buvez de l’eau en quantité suffisante dans votre régime, votre corps sera mieux défini avec une enveloppe abdominale correcte. Un régime minceur à base de pommes, de bananes ou de myrtilles assurées l’apport en sucres rapides de notre corps. Maigrir est ainsi facile en mangeant des pommes, des mangues, des myrtilles, et en faisant quelques exercices abdominaux.

Mais manger tous ces aliments est-il suffisant pour maigrir, perdre du ventre, éliminer de la graisse abdominale ? Malheureusement non, il faut aussi adopter une bonne habitude d’alimentation c, une bonne hygiène diététique, prendre du plaisir en mangeant.

Les habitudes à adopter pour avoir un ventre plat

Ces habitudes se résument aux fréquences et à la qualité de l’alimentation et aux exercices réguliers de sport et autres activités brûleuses de calories.

• La fréquence et la qualité de l’alimentation. Le getty nous montre des images de régime minceur. Nos conseils sont de manger des aliments sains, équilibrés, à des intervalles réguliers pour réguler le métabolisme de notre organisme. Des séries d’alimentation régulières dans la journée favorisent un meilleur métabolisme. Des nutritionnistes donnent des astuces et conseils pour une cure de minceur efficace en nous habituant à manger des aliments complets quatre à cinq fois dans la journée. L’exercice d’abdominaux accompagné par cette alimentation rationnelle et bien répartie raffermissement les muscles à dos pour obtenir un ventre plat et perdre des graisses et du poids. Les astuces dans les cures de minceur sont justement basées sur une alimentation saine à fréquence régulière. Manger ou ne pas manger est ainsi devenue un pur plaisir.

 

• Pour avoir des résultats probants dans les cures de minceur ou dans la volonté de perdre des graisses et gagner des muscles, il est impératif de faire des exercices de sport. En effet, passer des minutes à l’entraînement à faire des exercices sous la conduite d’un coach ou non contribue à raffermir notre musculature et élimine notre graisse abdominale ainsi que notre poids. D’habitude, avec des exercices de sport réguliers, on perd tout à tour de la graisse. 

 

• Au niveau des jambes puis au niveau des bras et au niveau des a dos. Les exercices à même le sol comme les mouvements gymniques au sol raffermissant plus les abdos et font perdre de la graisse abdominale au niveau des abdominaux. Maigrir ainsi est un pur plaisir. Pendant ces exercices, il faut compenser l’eau dégagée dans la transpiration par 3L d’eau ou de liquides nouveaux. Ces exercices doivent être axés sur le cardio et brûleront dans un premier temps la graisse au niveau des jambes et la graisse au niveau des bras. La pratique du sport doit être régulière dans une semaine normale. Le getty, manuel renfermant les images des aliments à privilégier et des exercices à faire nous aide pour avoir des abdos plats. Perdre du poids doit se faire dans la joie et l’exercice du sort au quotidien avec une alimentation équilibrée fournie ce plaisir de maigrir joyeusement. Les femmes choisissent même un entraînement dirigé par un coach de sport avec des séries d’exercices au sol pour raffermir au niveau des jambes et au niveau des bras. Ces exercices réguliers pendant la semaine permettent d’éliminer de la graisse au niveau des jambes et au niveau des bras. L’exercice de cardio est aussi très apprécié par les femmes qui le pratiquent avec un gainage. Cet exercice se pratique aussi au sol pour avoir des abdos et perdre du poids.

Les compléments alimentaires à adopter

Les aliments ne suffisent pas pour des cures minceur, pour maigrir même si on fait du sport et même si on mange des aliments pleins de fibres dans la semaine. En effet, il faut apporter aussi des protéines dans son plat quotidien et aussi des éléments essentiels comme l’oméga 3. 

Ces 2 compléments alimentaires aident à éliminer facilement la graisse abdominale et à perdre du poids en faisant du sport, de l’exercice et des abdos au sol pour avoir des jambes raffermies et le devant plat. La graisse abdominale est difficile à éliminer par une alimentation seule, il faut conjuguer l’alimentation minceur avec l’effet des compléments alimentaires riches en oméga 3 et protéines. Les minutes écoulées dans l’exercice du sport se traduisent par le fait de perdre du poids et d’améliorer son cardio. 

Ne pas oublier de boire suffisamment d’eau et de manger suffisamment d’aliments avec fibres pendant les séries de mouvement pour perdre du poids et pour avoir un devant plat. Les aliments pour cure minceur abdominale sont habituellement avec fibres et l’exercice du sport accompagné de cette cure minceur fait perdre du poids et procure un devant plat. Perdre du poids avec un exercice au sol est aussi possible. 

Maigrir avec des séries de mouvements en buvant beaucoup d’eau et en mettant un gainage est aussi possible en une semaine. Du pain de l’eau au matin, du pain à midi et encore du pain au soir avec un peu d’exercice de sport fait perdre du poids et maigrir. Une alimentation saine combinée avec un exercice cardio par semaine donne un devant plat et une aisance abdominale. Maigrir en diminuant son poids avec une cure minceur et l’exercice de sport et une nourriture à base de fibres, du pain et des séries de protéines comme alimentation saine est aussi possible. 

Avoir un ventre plat est un plus esthétique, on peut y arriver par l’exercice du sport et une alimentation saine. Faire un exercice de sport combiné avec une cure minceur pour maigrir et diminuer de poids. Une cure minceur avec du pain associée à un exercice de sport aide à maigrir. L’exercice minceur par des séries de mouvements est bon pour notre bien-être.