La santé du foie est importante pour l’organisme. Non seulement elle nous offre une longévité, mais également une performance sportive et une composition corporelle. Sachez que cet organe joue plusieurs rôles importants au niveau de notre corps. Il permet de filtrer le sang, de stocker les acides aminés, les graisses, les glucides avant de les partager au corps. Mais une fois que le foie est surchargé ou mal fonctionné, cela nuira la santé.
Le rôle principal du foie en musculation
Pendant la prise de masse ou la phase de construction musculaire, l’alimentation joue un rôle capital. En musculation, il faut avoir des apports en protéines plus élevés. Les hydrates de carbone peuvent aller jusqu’à 2/3 de l’apport calorique journalier.
Le foie permet de bien absorber les macronutriments et les nutriments et de stocker le glycogène. Sa fonction permet de donner à l’organisme et aux muscles du glucose.
C’est le cas également des acides aminés issus des protéines. Le foie permet de métaboliser les acides aminés essentiels déficients. Il transforme l’ammoniaque en urée et emploie les protéines pour créer de l’ADN, des protéines plasmatiques et de l’ARN.
Pour les lipides, c’est le foie qui transforme les graisses en triglycérides. Il les change en énergie et crée ainsi des corps cétoniques.
Un foie en mauvaise santé, c’est-à-dire fatigué et surchargé n’aura pas la capacité d’accomplir ces fonctions vitales. Or, ces dernières sont nécessaires pour la composition corporelle et les métabolismes énergétiques.
L’utilité du foie à la perte de poids
En général, il est nécessaire de tenir compte du foie lorsque vous avez envie de perdre du poids. Sachez que le foie est le responsable du métabolisme des graisses et d’expulsion des toxines. Il est donc indispensable de prendre soin de votre foie quand on cherche à brûler les graisses et rester en forme.
Même si le régime est efficace et strictement suivi, plusieurs personnes risquent toujours de perdre du poids. À noter que le foie saturé est incapable d’ingérer les nutriments de manière efficace et de brûler les graisses. Les signes suivants sont apparus lorsqu’un foie est fatigué :
- Gonflements
- Prise de poids
- Rétention d’eau
- problème digestif
Avec un foie fatigué, il sera difficile de resserrer votre ceinture et d’avoir une mauvaise mine. Outre, les jambes seront également étrangement gonflées. Les problèmes de la circulation sanguine proviennent aussi du disfonctionnement de la fonction hépatique. Un foie sain et résistant est donc plus qu’important pour avoir un ventre plat. En dehors de cela, les jambes deviendront légères et le poids corporel sera conforme aux normes de santé.
Prendre soin du foie pour le bien de vos masses musculaires
Notre corps est constamment en contact avec de multiples toxines. Ce contact peut être de manière pulmonaire ou aussi digestive. Le fait de prendre certains médicaments et de consommer des aliments gras peut aggraver l’état de votre santé. À part cela, il y a également le stress et surtout le manque d’activité physique.
Il arrive quelque fois que le corps devient saturé et éprouve ainsi des problèmes à éliminer les déchets. Cela se passe souvent après les fêtes de fin d’année. Ces toxines s’accumuleront alors et influenceront négativement les performances physiques et effectivement la santé. Les effets d’une saturation en toxines sont nombreux, à savoir les douleurs musculaires, la fatigue chronique, etc. Il est donc nécessaire de faire une cure pendant l’hiver. Le système immunitaire du sportif est mis à mal durant ce temps-là.
Il est essentiel de respecter cette période pendant laquelle vous réaliserez votre cure détox du foie. Sachez que ce dernier ne met jamais un sportif dans de meilleures conditions physiologiques pour la pratique de la musculation. Il faut aussi laisser quelques jours entre la fin de la détoxification et la reprise de la musculation. D’ailleurs, le traitement ne doit pas dépasser une semaine. La consommation d’un seul type de nourriture est interdite pendant plusieurs jours. Il faut faire attention au déséquilibre alimentaire, car cela engendrera des carences.
Privilégier les aliments naturels pour progresser plus vite
Pour progresser rapidement et détoxifier à la fois votre foie, la meilleure solution, c’est de privilégier les aliments naturels. Dans cet article « detox du foie pour progresser plus rapidement », vous allez voir quelques types d’aliments à consommer.
Le citron
Contenant de la vitamine C et du potassium, cet aliment éliminera les toxines et les graisses contenues dans votre organisme. Le citron permet aussi de diminuer le taux de cholestérol sanguin et augmente le système immunitaire. Il prévient, même, certains cancers. Pour le prendre, vous pouvez le transformer en jus. C’est un aliment connu en ce qui concerne une cure détoxifiante.
La pomme
Cet aliment est riche en vitamine C et en sels minéraux. C’est pourquoi elle permet également d’éviter l’absorption des graisses. Sachez que la plupart des minéraux et des vitamines contenus dans une pomme se trouve juste sous la peau. Il est ainsi nécessaire de ne pas l’éplucher. Seulement, il est nécessaire de bien la laver.
L’artichaut
Il s’agit d’un légume fleur, classifié dans une variété de charbon domestiqué. L’artichaut a la capacité de purifier le foie grâce à sa propriété diurétique. Il va éliminer les toxines par le biais de l’évacuation urinaire. Il joue un grand rôle sur le renouvellement cellulaire et dispose une propriété coupe-faim.
La betterave
En dehors de sa couleur vive, ce type de légume est également riche en antioxydants. Elle participe à la régulation du transit intestinal et à l’élimination des graisses.
Le pamplemousse
Possédant des propriétés anti-cholestérolémiantes, ce genre de fruit permet aussi de lutter contre le diabète. Il contient très peu de calories, mais bienfaisant au bon fonctionnement cardiaque.
La carotte
Enrichie en fibre, la carotte joue le rôle de régularisation du transit intestinal. Possédant des antioxydants et du potassium, la carotte favorisera également le drainage des reins.
L’ananas
Contenant des enzymes, l’ananas permet de bien digérer les aliments et de brûler les graisses. La majorité des bienfaits de ce fruit se situent dans sa tige, mais non pas dans le fruit lui-même.
L’ail
L’ail est connu par sa propriété de renouveler les globules blancs dans l’organisme. Ces derniers permettent d’éviter les toxines contenus dans votre corps.
Les crucifères
Les crucifères s’agissent des choux, des radis, des navets, du cresson, des brocolis. Ils sont pourvus d’antioxydants et aident le foie à évincer les toxines. Par ailleurs, les choux crus sont très riches en vitamine C.
Le kiwi
Dotant d’une propriété anti-âge, le kiwi dispose une teneur élevée en vitamine C et en antioxydants. C’est pourquoi il permet ainsi de contrôler le transit intestinal.
L’endive
Elle a pour fonction diurétique et dispose un pouvoir antioxydant à cause de sa teneur élevée en sélénium.
Les laits fermentés
Ils sont très riches en probiotiques. Raison pour laquelle, ils renforceront et rééquilibreront la flore intestinale.
Le pissenlit
Il s’agit d’une fleur qui a pour rôle d’aider la bile à être synthétisée. Il permet aussi de l’évacuer.
Les fruits rouges
Les fruits rouges concernent les framboises, les fraises ainsi que les grenades. Ils sont enrichis en acide ellagique. C’est pourquoi ce dernier leur donne de fortes propriétés antioxydantes.
Detoxifier le foie est une meilleure solution pour progresser rapidement en musculation. En fait, le foie joue un grand rôle, non seulement sur notre santé, mais surtout sur notre performance sportive. Le detox du foie nécessite de suivre un régime alimentaire. C’est pourquoi il est important de privilégier les aliments naturels.
