Le corps ne peut pas fonctionner correctement s’il n’a pas les vitamines dont il a besoin au quotidien. Ce sont ceux qui font du sport, notamment ceux qui se musclent, qui ont le plus besoin de vitamines. Elles sont tout d’abord de bons boosters d’énergie, mais en plus, elles favorisent la musculation. Découvrez ci-après le rapport entre les vitamines et la musculation.
Les vitamines : à quoi servent-elles ?
Les vitamines ne sont pas juste des boosters d’énergie. En fait, elles assurent de nombreuses tâches. Sans elles, le corps ne pourra pas produire les enzymes et les hormones dont il a besoin. Les vitamines sont également des catalyseurs. Elles permettent l’assimilation des nutriments. Sans vitamines, l’organisme ne pourra pas fabriquer les choses essentielles aux muscles, aux os, à la peau, etc.
Les vitamines : un besoin et non une nécessité
La musculation est un sport assez extrême. Pour percevoir des résultats concluants, il faut s’entraîner. Mais l’entraînement ne suffit pas. La musculation engendre des besoins en vitamines. Cela est dû au changement du métabolisme du sportif.
Tout va plus vite. L’approvisionnement en oxygène accélère. Le corps dépense rapidement les hormones. Le processus naturel de l’organisme ne peut pas subvenir à ces besoins d’approvisionnement rapide. Il faut le booster. C’est là qu’interviennent les vitamines.
Vitamines et musculation ne peuvent donc pas être séparées. Vous ne pouvez pas vous muscler si votre corps souffre d’une carence en vitamines. Il ne pourra pas suivre vos entraînements et ne pourra pas subvenir à vos besoins.
Vitamines et musculation : une question d’énergie
Lors d’une séance de musculation, le corps dépense beaucoup d’énergies. Il faut combler ensuite les pertes sinon, l’organisme aura du mal à fonctionner correctement. Les vitamines sont connues comme étant des sources d’énergie importantes.
Ce sont également des éléments qui assurent le processus de transformation de la nourriture en énergie. Même si vous consommez des barres protéinées, des barres énergétiques et autres, sans vitamines, ça ne sert à rien. Votre corps ne percevra pas l’énergie qu’apportent vos aliments.
Les différentes sortes de vitamines
Avant d’associer vitamines et musculation, découvrez les différentes sortes de vitamines qui existent. En fait, elles sont divisées en deux grandes catégories. Il y a celles dites hydrosolubles (C et B) et celles dites liposolubles (A, E, D, K). Les vitamines hydrosolubles sont stockées dans l’eau et s’épuisent rapidement. Les vitamines liposolubles sont stockées dans les graisses et durent plus longtemps.
Les vitamines hydrosolubles
Il y a par exemple la vitamine B1, idéale pour la musculation, car elle favorise la production d’énergie. La vitamine C quant à elle favorise la santé des tissus conjonctifs. Il y en a d’autres en citant par exemple la vitamine B6, B9, B12, etc.
Les vitamines liposolubles
Il y a la vitamine A qui aide les muscles à grossir. La vitamine D est anti-inflammatoire et aide à fixer le calcium. La vitamine E est également anti-inflammatoire, idéale pour les séances d’entraînement. La vitamine K renforce les os et favorise la croissance des cellules.
En somme, un sportif qui cherche à gagner en muscle doit associer vitamines et musculation. Il y a des vitamines qui favorisent la croissance des muscles, des cellules, des tissus. Il y en a également qui sont anti-inflammatoires. D’autres approvisionnent l’organisme en énergie. Sans vitamines, vous ne pourrez pas muscler votre corps. En fait, votre organisme aura même du mal à réaliser ses activités quotidiennes.
