Parmi les éléments essentiels au corps humain figurent les vitamines, les calciums et les sels minéraux. Ils contribuent au maintien de la santé et au bon fonctionnement des organes. Comme pour le Vitamine C, cet élément apporte plus de bienfaits, mais également des mauvais effets à l’excès.
Qu’est-ce que la Vitamine C ?
C’est une des vitamines qui doit être consommée tous les jours pour un meilleur apport au métabolisme humain. En sachant que le corps ne peut ni les créer, ni les stocker de longue durée, il est essentiel de prendre quelques milligrammes tous les jours. Pour la vitamine C, il existe plusieurs avantages lors de sa prise. Au niveau de la santé, elle agit sur les cellules et les hormones.
La vitamine C ou acide ascorbique est un énergisant, une vitamine stimulante qui assure la force du corps. De fausses affirmations disent que cet élément entrave l’endormissement. Mais au contraire, à bonne dose, il favorise le sommeil et même la récupération. C’est alors un élément à privilégier via la consommation des fruits ou des légumes.
À quelle fréquence prendre de la Vitamine C ?
Lorsque le métabolisme n’arrive pas à retenir les vitamines C, il est possible d’en ingérer fréquemment. Pour ceux qui présentent de la carence, il faut connaître la dose Vitamine C idéale pour mieux revitaliser le corps. Les bébés peuvent prendre au-dessus de 50 mg par jour, les enfants à moins de 100 mg et les adultes de 100 à 120 mg.
Cette dose peut être récupérée soit en consommant des aliments naturels ou des supplémentaires de Vitamine C pharmacie. Vous pouvez alors équilibrer les fruits et les légumes pour réussir à atteindre la quantité idéale de consommation.
Quels aliments pour la Vitamine C ?
Tous les fruits et les légumes possèdent quelques doses de vitamine C, mais il y a parmi eux qui sont riches à forte quantité.
Les fruits vitamine C :
- Goyave
- Papaye
- kiwi
- orange
- mangue
- Fraises
- Pamplemousse rose ou blanc
- Ananas
Les légumes vitamine C :
- Poivron rouge
- Poivron vert
- Brocoli
- Choux de Bruxelles
- Chou-rave
- Chou-fleur
Pourquoi consommer de la Vitamine C ?
S’il est conseillé de consommer de la Vitamine C aussi fréquemment, c’est qu’elle est un puissant oxydant. Cette vitamine est également le pilier du système immunitaire et le plus essentiel pour le métabolisme. Elle aide même comme étant le support des macronutriments comme le lipide, le glucide et la protéine à rester dans le métabolisme.
Au niveau des cellules, elle ralentit le vieillissement et accélère la reconstruction des tissus musculaires. La vitamine C permet également de gagner de sommeil et d’apporter un effet apaisant. Pour les personnes stressées, la consommation de cet élément permet de diminuer le taux de cortisol, l’hormone du stress. Lorsqu’il vous arrive de trop penser, prenez du jus de fruits bien concentré, car cela apaise votre irritation.
La vitamine C est un pilier fondamental du métabolisme pour retenir les macronutriments essentiels au quotidien. Il est demandé d’ingérer des fruits, des légumes ou des compléments quotidiennement, afin d’éviter la carence. Toutefois, respectez bien la Vitamine C posologie, pour éviter les éventuels malaises.
