Y a t’il un moment dans la journée où il sera plus opportun de consommer des protéines ? Y a t’il un type de protéine à privilégier pour obtenir des résultats ?
Le meilleur moment pour prendre de l’isolat ?
Le meilleur moment pour consommer un shaker d’isolat de protéine dépend de vos objectifs et de votre emploi du temps. Vous vous entraînez le matin ou êtes plutôt du soir ? Vous avez pour habitude de consommer une collation en pré ou post workout ? Selon vos habitudes et vos besoins, le meilleur moment ne sera pas forcément le même pour tout le monde. En général, il est recommandé de prendre un shaker après votre séance d’entraînement, car c’est à ce moment que vos muscles ont le plus besoin de nutriments pour la récupération et la croissance musculaire.
Iso Zero 100% Whey Protéine
La protéine Iso Zéro de chez Eric Favre se compose à 85% de protéines de protéines de whey, ce qui en fait une protéine hautement dosée, idéale pour le maintien et la croissance musculaire.
Pourquoi de l’isolat plutôt que de la whey ?
L’isolat de protéine est une forme de protéine qui est rapidement absorbée par votre corps, ce qui en fait un choix idéal pour après l’entraînement lorsque vous avez besoin de nutriments rapidement. En effet, l’isolat est obtenu à partir d’une whey qui aura été nettoyée des sucres (lactose) et des lipides pour ne conserver qu’une part très importante de protéine (95% en moyenne). Elle est donc très digeste et rapidement disponible pour l’organisme.
Une protéine très riche en acides aminés
De plus, l’’isolat de protéine est une source de protéines de haute qualité, contenant tous les acides aminés essentiels nécessaires pour la croissance musculaire et la récupération. Elle contient notamment des BCAA acides aminés à chaîne ramifiée, et en particulier de la leucine, qui est essentielle pour la croissance musculaire. Les BCAA aident à stimuler la synthèse des protéines musculaires et à réduire la dégradation musculaire, ce qui est crucial pour la récupération musculaire après l’entraînement.
La protéine idéale pour tout le monde
Faible en matières grasses et en glucides, l’isolat est certainement le choix parfait pour les personnes qui cherchent à maintenir ou à perdre du poids. De plus, l’isolat de protéine est souvent sans lactose, ce qui en fait une alternative idéale pour les personnes intolérantes au lactose.
Clear Shake - Iso Protein Water
Clear Shake est une boisson légère, rafraîchissante et hydratante riche en protéines. Il s’agit d’une boisson hyperprotéinée qui contient de l’isolat hydrosoluble de lactosérum.
Comment consommer sa whey isolat en poudre ?
Il est important de noter que la consommation d’un shaker d’isolat de protéine ne remplace pas une alimentation équilibrée et variée. Si vous pratiquez le sport pour gagner en masse musculaire ou pour perdre du poids, il est recommandé de consommer des protéines à chaque repas pour assurer un apport adéquat en acides aminés tout au long de la journée. Cependant, un shaker d’isolat de protéine peut être un complément pratique pour atteindre vos objectifs en matière de prise de masse musculaire ou de perte de poids, en fonction de vos besoins nutritionnels.
Quand consommer sa whey isolat en poudre ?
Consommer de la protéine en poudre avant l’entraînement peut être bénéfique car elle peut aider à réduire le catabolisme musculaire provoqué par l’effort. La whey isolate étant très digeste, elle est rapidement assimilée par le corps pour améliorer la synthèse des protéines musculaires. Cependant, pour certains pratiquants, le shaker de protéine pris avant l’entraînement peut écœurer, ce qui peut nuire à votre séance de sport. Il y a donc une deuxième option qui est de consommer le shaker de whey isolate juste après l’entraînement. De part sa digestion rapide, le shaker de whey isolate après l’entraînement permet d’apporter des protéines et acides aminés de manière quasi immédiate afin de limiter l’effet catabolique de la séance (destruction des fibres musculaires).
Donc, il semblerait que le meilleur moment pour un shaker d’isolat de protéine soit après votre séance d’entraînement, afin d’optimiser la récupération musculaire et la croissance musculaire. Assurez-vous de choisir un isolat de protéine de qualité, avec une teneur élevée en protéines et en BCAA, pour des résultats optimaux.
