Le muscle trapèze est le muscle à l’extérieur de l’épaule qui est impliquée dans le mouvement de l’omoplate. Comment atténuer les lésions musculaires ? Dans cet article, découvrez tout ce que vous devez savoir sur l’anatomie du muscle trapèze, les différentes maladies et les traitements qui peuvent l’affecter.
Anatomie du muscle trapèze
Le muscle trapèze est le muscle derrière les épaules, le cou et le tronc qui appartient à la ceinture pectorale. Ce muscle est étendu, et couvre le muscle grand dorsal comme un trapèze, d’où son nom. Il est généralement divisé en trois faisceaux : supérieur, moyen et inférieur.
Forme et structure
Le muscle trapèze se connecte au cou, au torse et aux épaules au niveau de la sangle pectorale. Le muscle trapèze a une forme de diamant et se compose de trois faisceaux. Les faisceaux supérieurs sont insérés dans la clavicule et les faisceaux moyens et inférieurs dans l’omoplate. Il travaille pour abaisser ou relever les épaules, tourner la tête en arrière ou sur les côtés, incliner, soulever et retourner les épaules.
Origine
Le muscle trapèze est inséré en différents points :
- Faisceau supérieur
- Faisceau moyen
- Faisceau inférieur
Terminaison
Il se termine par des fibres charnues et des tendons sur la face supérieure et le tiers externe du bord postérieur de la clavicule et au niveau de l’articulation acromio-claviculaire.
Innervation
Le muscle trapèze est innervé par :
- Les racines spinales des nerfs latéraux responsables du contrôle moteur.
- Les nerfs cervicaux, qui prennent naissance dans les vertèbres cervicales C3 et C4 et sont responsables de la perception de l’affliction et de la proprioception.
Le rôle du muscle trapèze
Les différentes fibres musculaires qui composent le muscle trapèze ont des rôles spécifiques :
Avec son faisceau supérieur :
- Haussement d’épaules (unilatéral/bilatéral),
- Tête tendue vers l’arrière (des deux côtés),
- Faire pivoter la tête du côté opposé au muscle et l’incliner ipsilatéralement (contraction unilatérale).
Le faisceau central sert à :
- Joindre les épaules de la colonne vertébrale.
- Tirer vos épaules vers l’arrière.
Le faisceau inférieur permet :
- baisse d’épaule
- inclinaison du bord inférieur de l’omoplate vers l’extérieur (cloche latérale).
Ces faisceaux du trapèze ont également une fonction de stabilisation de l’épaule et des triceps brachial.
Trapèze : les lésions musculaires
Les muscles trapèzes (muscles du dos et du cou) peuvent être tendus pour un certain nombre de raisons, ce qui peut parfois entraîner le rhomboide role douleurs musculation.
Douleurs musculaires sans lésions
- Spasticité : elle répond aux contractions temporaires, douloureuses et involontaires des muscles tels que les trapèzes.
- Contracture : contraction involontaire, déplaisante et permanente d’un muscle, tel que le muscle trapèze.
Lésions musculaires
Le trapèze est utilisé au quotidien, car il permet de lever et d’abaisser les épaules ainsi que de tourner la tête en se penchant. Le muscle trapèze peut subir des blessures musculaires douloureuses.
- Les élongations représentent la première étape des dommages musculaires. Cela correspond à un étirement musculaire et, à son tour, à une rupture musculaire due à des microdéchirures.
- Le claquage est la deuxième phase des dommages musculaires. Il correspond à la dégradation des fibres musculaires.
- Enfin, la déchirure est la dernière étape des dommages musculaires. Cela correspond à une déchirure totale du muscle.
Tendinopathie
La tendinopathie désigne toutes les pathologies pouvant survenir au niveau des tendons, telles que celles associées au muscle trapèze. Différentes causes peuvent provoquer ces douleurs.
Elle peut être à la fois intrinsèque avec une prédisposition génétique et extrinsèque, avec une mauvaise posture lors d’activités sportives par exemple.
Le traitement des douleurs du muscle trapèze
Traitements médicamenteux
Selon l’état diagnostiqué, certains médicaments peuvent être ordonnés pour réduire la douleur et l’inflammation.
Traitement chirurgical
La chirurgie peut être nécessaire, selon le type et la progression de la condition médicale diagnostiquée.
Traitement physique
Des traitements physiques peuvent être prescrits, par le biais de programmes d’exercices spécifiques, comme la physiothérapie.
Examens du muscle trapèze
Un examen clinique est d’abord prescrit pour identifier et évaluer les symptômes.
Des radiographies, des scanners ou des IRM peuvent être également effectuées pour une confirmation ou un diagnostic plus poussé.
Renforcement du muscle trapèze
Vous avez un large choix des mouvements physiques pour renforcer le muscle trapèze. Voici quelques exercices que vous pouvez faire à la maison ou en salle de sport.
Traction en pronation
C’est un exercice qui implique les muscles du dos, y compris les branches médianes et inférieures des muscles trapèzes.
Rowing assis
Cet exercice de musculation fait travailler vos pièges du trapèze médian et inférieur.
Shrugs
Cet exercice, également appelés haussements d’épaules, cible uniquement les deltoïdes.
Étirement
Pensez à faire des étirements avant de pratiquer du sport et des exercices de musculation pour éviter les blessures.
Anecdote sur les trapèzes
Les muscles trapèzes droit et gauche constituent le muscle trapèze, d’où son nom.