Stresse

Qu’est ce qu’un complément alimentaire anti-stress ?

Les compléments alimentaires contre le stress sont composés d’actifs (plantes, minéraux, vitamines, acides aminés ou neurotransmetteur) permettant de lutter efficacement contre le stress et l'anxiété. Parmi les anti-stress les plus connus en nutrition santé et bien-être, on pense notamment au GABA, à la rhodiola, au magnésium, et bien d‘autres encore. La consommation de ces actifs, par le biais de l’alimentation, mais aussi et surtout de la supplémentation, aide à lutter contre le stress et la nervosité, améliore la résistance de l’organisme et réduit le risque de troubles du sommeil, de dépression ou de problèmes de santé en découlant.

Le stress, mauvais pour la santé ?

Si toutes les sources de stress ne sont pas nocives pour votre santé, comme par exemple l’adrénaline, liée à l’excitation qui génère un stress, il peut avoir des répercussions importantes sur la santé s’il n’est pas correctement maîtrisé. En effet, dans notre quotidien, les situations de stress peuvent être nombreuses : le travail, la conduite, les études, le contexte familial, etc… Ces situations engendre des réactions physiques et physiologiques de l'organisme. S’il est normal de ressentir du stress parfois, certaines personnes, face à une situation stressante, ne parviennent plus à faire face, et c’est là qu’il devient nocif. On distingue 4 types de stress qui se manifeste de façons différentes :

• Le stress physique : Il s’agit de la forme la plus courante, et surtout la plus reconnaissable. Il peut entraîner des douleurs (maux de tête, maux de ventre), augmenter le rythme cardiaque, provoquer un coup de chaud, des frissons ou une tension globale ressentie dans tout le corps.
• Le Stress mental : il se caractérise par une difficulté de concentration, des oublis, une sensation d’anxiété ou de nervosité.
• Stress comportemental : Cette forme de stress peut être moins évidente, et se traduit par un changement de comportement, qui peut être alimentaire (compenser par la nourriture, ou perte d’appétit), un sommeil perturbé (endormissement, réveil nocturne, fatigue) ou encore le fait d’éviter les situations de stress au maximum.
• Stress émotionnel : Le stress émotionnel peut s’accompagner d’une augmentation de l’agitation ou de la morosité, entraîner une grande fatigue, une anxiété permanente, entraîner des troubles du sommeil ou encore une perte de plaisir face aux choses qui habituellement nous animent.

La difficulté est que pour faire face au stress, le corps produit les hormones du stress et puise dans les réserves énergétiques. En cas de stress chronique, cette production d’hormones constantes et l’énergie sollicitée en surplus peut entraîner une saturation de l’activité des organes et des systèmes immunitaire, respiratoire, circulatoire et cardiaque, provoquant un affaiblissement général, induisant un risque accru de développer des pathologies graves.

Quels sont les actifs et ingrédients anti-stress ?

En nutrition santé et bien-être, il y a des actifs qui sont traditionnellement reconnus comme ayant un effet sur le stress, l’anxiété et la nervosité, permettant d’améliorer l’état général. Sous la forme de compléments alimentaires, ils sont très efficaces pris en cure sur une période plus ou moins longue, afin de renforcer l’organisme, et sa résistance face au stress.

Le gaba, inhibiteur de stress

Le GABA (acide gamma-aminobutyrique) est le principal neurotransmetteur inhibiteur de l'organisme et du système nerveux central. Hormone naturellement synthétisée par le corps, il est intéressant de la consommer en supplément afin de favoriser l’apaisement global du corps et du cerveau. La prise de GABA est favorable à la relaxation, au lâcher-prise et au bien-être, ce qui permet d’apaiser les tensions du corps, et d’améliorer la résistance face aux situations de stress.

La rhodiola, votre alliée pour la résistance

La rhodiola est une plante adaptogène, reconnue pour aider l’organisme à renforcer sa capacité d’adaptation. Traditionnellement utilisée dans la culture viking, elle est reconnue comme une plante ayant de nombreux bienfaits tonifiants, fortifiants et énergisants. Une supplémentation en rhodiola pourrait améliorer la résistance au stress et à la fatigue, et favoriser la concentration. Cette plante est aujourd’hui très utilisée dans les formules de compléments alimentaires anti-stress destiné au bien-être physique et mental.

Le magnésium inhibiteur de noradrénaline

Le magnésium fait partie de la famille des minéraux essentiels et indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Une carence ou un déficit en magnésium peut avoir un impact non négligeable sur la santé, et notamment sur les performances physiques et cognitives. En situation de stress, le magnésium agit comme inhibiteur de noradrénaline, une hormone du stress, afin de faire redescendre la pression et se détendre.

La vitamine B6 et son action sur le système nerveux

Associée au magnésium, cette vitamine hydrosoluble essentielle participe à la formation de neurotransmetteurs nécessaires au système nerveux. Il est d’ailleurs courant que les personnes souffrant de d’état dépressif, de burn-out, d’anxiété ou d’irritabilité soient sujettes à une carence ou déficit en vitamine B6.

L'ashwagandha, l’adaptogène le plus puissant

Aussi appelée ginseng indien ou Withania somnifera, l’ashwagandha est une plante ancestrale adaptogène, utilisée en médecine ayurvédique. L’ashwagandha est reconnue pour réduire le stress et l'anxiété, induisant un effet relaxant et calmant. Très riche en nutriments et en principes actifs, elle aide à réduire et soulager les effets du stress sur l’organisme, améliore le sommeil et réduit la fatigue.