Qu’est-ce que la L-carnitine ?
La L-carnitine est un acide aminé naturellement produit par l’organisme en petite quantité. Elle est synthétisée à partir de la lysine et la méthionine, mais est également présente dans l’alimentation, à travers la viande, le poisson ainsi que les produits laitiers.
Quels sont les effets de la L-carnitine ?
La l-carnitine est particulièrement appréciée en nutrition sportive car elle joue un rôle dans le métabolisme des acides gras. On parle de molécule endogène puisqu’elle participe aux transports des acides gras dans les mitochondries (cellules) afin de les transformer en énergie. Les graisses stockées sont alors utilisées par l’organisme, notamment lors des entraînements cardio.
L-carnitine, un brûleur de graisse lipotrope
Si la L-carnitine entre dans la composition de nombreux brûleurs de graisse pour ces effets sur la transformation des graisses en énergie, elle est aussi utilisée comme une molécule à part entière par celles et ceux qui souhaitent perdre du poids et augmenter leur énergie lors des efforts d’endurance : cardio, HIIT, etc…
Pourquoi prendre de la L-carnitine en musculation ?
Les pratiquants de musculation sont nombreux à consommer de la l-carnitine en parallèle de la prise d’un brûleur de graisses pour parfaire leur objectif de sèche musculaire. En effet, la consommation de carnitine aurait des effets positifs sur la silhouette, et notamment le déstockage des graisses. Si elle transporte les graisses à des fins énergétiques, la l-carnitine pourrait aussi aider à la récupération et à la production d’énergie.
Différents types de carnitine
En nutrition sportive, on retrouve plusieurs types de carnitine dans les compléments alimentaires qui se différencient par leurs actions sur le corps, et leur composition moléculaire.
- Le L devant carnitine signifie que la L-carnitine est biologiquement identique à celle produite dans notre organisme par la synthèse des acides aminés, ainsi que celle naturellement présente dans certains aliments.
- L’acetyl L-carnitine agit un peu différemment. Si l’une agit principalement sur les cellules graisseuses, l’autre joue un rôle sur les nerfs.
- La L-carnitine L-tartrate est la formule la plus couramment utilisée dans les compléments alimentaires. Essentielle à l’organisme, elle possède les mêmes caractéristiques endogènes que la L-carnitine pour ses actions amincissantes et énergétiques.
Quels sont les meilleurs produits l-carnitine ?
Les grandes marques de nutrition sportive proposent la carnitine sous formes de gélules, comme Biotech USA ou Scitec Nutrition. Destiné à la perte de poids, ce complément alimentaire est largement utilisé afin de réduire les graisses, ainsi que pour son action de production d’énergie. En musculation, la prise de carnitine permettrait également le maintien de la masse musculaire. Les meilleures formes de carnitines, les plus assimilables et les plus biodisponibles sont la l-carnitine tartrate et l’acetyl l-carnitine. Très efficace prise seule, la l-carnitine est également excellente associée au CLA ou à des brûleurs de graisses thermogéniques. Les effets sur la perte de poids et le déstockage des graisses seront alors décuplés. Vous recherchez un complément perte de poids carnitine ? Chez musculation.com, nous vous proposons l’acide aminé carnitine sous la forme de gélules ou capsules efficaces pour la perte de poids, l’augmentation d’énergie et votre santé. Profitez des bienfaits de cette molécule qui, dans les dosages conseillés, n’est pas responsable d’effets secondaires quels qu’ils soient.
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