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Pourquoi choisir un encas protéiné ?
La whey protein en poudre, c’est probablement l’un des meilleurs choix si vous souhaitez veiller à vos apports en protéines et compléter votre alimentation. Il s’agit du basique shaker de whey avec de l’eau ou du lait, à consommer entre les repas ou après l’entraînement. Mais parfois, lorsque vous êtes au bureau, ou en déplacement, il est compliqué de transporter son pot de whey protein de 2kg ou de sortir un shaker de protéines. Les encas protéinés sont alors une alternative de choix pour vos collations. Difficile pour vous de vous passer d’un petit snack à grignoter ? Profitez de notre sélection d’encas sains avec nos barres protéinées, gaufres protéinées, smoothies et boissons lactées, cookies, mueslis ou pancakes.... Consommés en collation, ces snakings healthy vous permettront de limiter le grignotage, de gagner en énergie avant ou après une séance de sport, et d’améliorer votre récupération. En effet, ces encas protéinés sains permettent de vous caler, de provoquer une sensation de satiété tout en participant au maintien et au développement de votre masse musculaire. De plus, ils ont l’avantage de se glisser facilement dans un sac et certaines barres protéinées font véritablement penser à des barres chocolatées, nappées de chocolat et de topping gourmand et croustillant. Vous n’avez plus aucune excuse pour faire la queue devant le distributeur, ou pour ne pas manger sainement en cas de fringales.
Quand consommer un encas protéiné ?
Les encas protéinés sont des encas sains, qui peuvent être consommés à tout moment de la journée, en complément d’une alimentation variée et équilibrée. Selon leur composition et leurs valeurs nutritionnelles, ils peuvent être pris en collation aussi bien en sèche qu’en prise de masse, et quel que soit votre objectif physique. Dans beaucoup de plans alimentaires, il est recommandé de faire en moyenne 3 repas par jour, et 2 collations. Ces encas sains peuvent donc être pris dans le cadre d’une collation matinale ou dans l’après-midi. Barres, cookies, pancakes, boissons… faites votre choix !
Collation et food protéinée en musculation
Lorsque vous consommez un encas protéiné, l’objectif est d’augmenter les apports en protéines à un moment donné. Ils sont également une bonne source de glucides et de lipides pour nourrir les muscles avant ou après une séance de sport. Très faciles à consommer, ces collations sont souvent saines, contiennent peu de sucres, et sont enrichies en vitamines et minéraux. Il existe aussi des barres protéinées sans gluten ou à base de protéines végétales pour convenir à tout type de régime alimentaire. Vous pouvez également combiner des collations prêtes à l’emploi à des fruits secs (amandes, graines ou noix), du beurre de cacahuète, des flocons d’avoine, des yaourts, fromage blanc ou yaourt grec, qui feront également office de collations saines et healthy.
Quel encas protéiné pour développer la masse musculaire ?
En période de prise de masse, il est recommandé d’augmenter légèrement son total calorique quotidien afin de favoriser le gain de poids et la croissance musculaire. Si la collation en prise de masse peut se composer d’un shaker de mass gainer, elle peut également être substituée par un encas protéiné riche en glucides, des pancakes ou une préparation à base de farine d’avoine ou de patate douce. Cela vous permettra d'augmenter vos calories de façon simple et efficace pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Encas protéinés pour mincir, c’est possible ?
Lorsque vous faites une sèche, ou décidez de perdre du poids, l’envie de sucré est parfois forte, et votre objectif est plus difficile à tenir. En effet, pour réduire la masse grasse, il est recommandé de réduire notamment les glucides. En revanche, pour éviter la fonte musculaire, vous devez conserver un apport en protéines suffisant. Les encas protéinés vous permettent d’apporter une collation gourmande et délicieuse, sans augmenter votre ration de sucre. De plus, une collation protéinée, que ce soit une barre ou une portion de pancakes contient en moyenne 20g de protéines, ce qui permet largement d’optimiser vos apports, et de ressentir une sensation de satiété. De plus, les encas hyperprotéinés contiennent généralement une belle teneur en fibres et certaines barres spécifiques pour la sèche et la perte de poids sont enrichies en extrait de plantes minceur ou molécules brûle-graisse.
Manger des protéines pour la musculation
Vous pratiquez le fitness ou la musculation, votre alimentation doit être 100% adaptée à votre objectif pour vous permettre d’avoir les résultats escomptés. Si votre entraînement est important, votre alimentation l’est encore plus, et rien ne doit être laissé au hasard. Que vous soyez en prise de masse, en prise de muscle ou en sèche, vous aurez un objectif commun : augmenter votre ration quotidienne de protéines. Avoir recours à des encas protéinés vous permet d’augmenter considérablement votre consommation de protéines, par le biais de solutions simples, gourmandes et goûteuses. À vous ensuite de faire le meilleur choix stratégique pour coller à vos goûts et vos envies, tout en respectant vos macronutriments.
Faire le choix de la food et des encas protéinés pour votre nutrition sportive est une option saine et qui convient à tous. Profitez de notre sélection des meilleurs produits food pour vos collations et dégustez sans attendre une bonne dose de protéines avec des suppléments nutritifs riches en acides aminés !
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