Optimiser la Résistance

Il y a plusieurs éléments à mettre en place pour améliorer la résistance à l'effort, qu’il s’agisse de modifications à apporter à ton entraînement ou des optimisations qu’il est possible de mettre en place au niveau de l’alimentation ou par le biais de suppléments sportifs.

Comment augmenter sa résistance physique et musculaire ?

Lors d’efforts de longue durée comme les sports d’endurance, le corps a besoin d’un maximum d’énergie. En effet, cette pratique sportive demande de la vigueur et de la résistance musculaire et cardiovasculaire pour permettre d’aller au bout de l’effort. Évidemment les pratiquants de musculation ne sont pas en reste, puisque la pratique de l’haltérophilie demande également une grande résistance musculaire. Bien que les efforts soient plus courts, les exercices de musculation demandent d’être réalisés avec une belle intensité afin d’être efficaces pour le développement musculaire.

L’énergie et la résistance musculaire passent notamment par une nutrition adaptée, riche en nutriments, et notamment en glucides et protéines. Ces derniers apportent à l’organisme ce dont il a besoin pour permettre les contractions musculaires. Il convient également d’avoir une bonne hydratation afin d’éviter les désagréments musculaires et la perte d’énergie. Un apport suffisant en minéraux est également essentiel.

Comment améliorer son endurance ?

Avoir de l’endurance est nécessaire pour maintenir ses performances sur un effort long. Elle est d’autant plus importante pour permettre un effort dans la durée comme la course à pied : marathon, triathlon, trail ou sortie vélo. Si gagner en endurance vous permet d’être meilleur et plus performant sur les trainings ou les compétitions, le fait de gagner en endurance peut également être synonyme de plaisir dans la pratique sportive. Pour améliorer son endurance, il convient évidemment d’avoir un entraînement adapté, destiné à améliorer les performances, mais elle passe aussi par l’alimentation spécial endurance, et la prise de suppléments qui peut venir vous aider dans votre objectif.

Les meilleurs compléments alimentaires pour maximiser ses performances

Vous souhaitez améliorer vos performances sportives en gagnant en résistance, et en endurance sportive ? Découvrez une sélection de suppléments pour améliorer la résistance sous la forme de programmes synergiques pour vous aider dans votre progression.

• Consommer des glucides : les glucides sont essentiels dans la production d’énergie, et participent à la production d’ATP (molécule responsable de fournir une force explosive aux muscles).
• Les protéines : les protéines sont essentielles au bon fonctionnement musculaire. Une consommation suffisante de protéines participe à la construction et à la récupération des muscles.
• Les boosters de performance : les boosters préworkout ont pour effet d’augmenter les performances sur des efforts musculaires intenses : créatine, arginine, cittrulline, beta-alanine, etc… ils permettent de maximiser les performances et de retarder la sensation de fatigue lors d’efforts d’endurance ou musculaire.
• Les vitamines, minéraux et oligoéléments : Une consommation de complexes multivitaminés ou de boissons électrolytiques permet de combler les pertes de nutriments engendrées par l’effort et la contraction musculaire afin de conserver des performances musculaires optimales.