Qu’est ce qu’une prise de muscle sec ?
La prise de muscle sec est un objectif complexe, puisqu’il consiste à augmenter ses calories, afin de construire davantage de masse musculaire, tout en limitant la prise de masse grasse. Cet objectif demande de la rigueur et du temps, afin qu’il soit réussi, et que la prise de masse sèche soit au rendez-vous. En effet, l’idée sera de maximiser l’anabolisme musculaire en ayant une nutrition savamment étudiée et un entraînement mêlant musculation et cardio. Attention cependant à ne pas confondre prise de muscle sec et sèche, qui sont deux objectifs très différents en termes de progression et d’efforts musculaires à fournir.
Les meilleurs compléments pour une prise de muscle ?
Pour réussir votre prise de muscle sec, vous pouvez, en parallèle d’une alimentation variée et équilibrée, vous appuyez sur les compléments alimentaires musculation, afin d’optimiser vos apports en nutriments.
Les protéines pour gagner en masse sèche
Les protéines font partie des macronutriments de base et sont indispensables pour le bon fonctionnement des muscles ainsi que pour la croissance musculaire. Whey protéine, whey isolate ou whey hydrolysate, à vous de choisir quel type de protéine vous correspond le mieux pour vous aider à atteindre vos objectifs de construction musculaire. Avec 70 à 95% de protéines, la whey est le supplément nutritionnel le plus utilisé en musculation pour la croissance et le maintien de la masse musculaire.
Les BCAA et acides aminés pour la prise de muscle
Les acides aminés, les BCAA et notamment la leucine sont particulièrement recommandés pour activer la synthèse protéique. La consommation d’acides aminés, dans le cadre d’un objectif de prise de muscle, permet à la fois de freiner le catabolisme entraîné par la pratique de la musculation, mais également de favoriser l’anabolisme, d’améliorer la résistance à l’effort et l’endurance.
Les préworkouts pour des entraînements explosifs
Envie de booster la croissance musculaire avec des entraînements explosifs ? La prise de préworkouts ou boosters en supplément permet de gagner en intensité lors de vos séances d’entraînement. Dans le cadre d’un objectif prise de muscle, le préworkout et ses ingrédients actifs vous permettent de vous entrainer avec plus d’intensité. Ainsi vous pourrez dépasser vos limites, et améliorer vos performances au maximum pour un rendement musculaire optimal. En effet, le pré-workout a pour objectif de vous apporter l’énergie et les ressources supplémentaires pour aller au-delà de vos limites et augmenter votre motivation.
A qui s’adresse l’objectif prise de muscle sec
Vous souhaitez gagner en masse musculaire, développer la masse maigre dans le but de vous construire un physique fort et plus athlétique ? L’objectif prise de muscle sec est particulièrement adapté pour tous les pratiquants de musculation qui ont déjà acquis une bonne base musculaire, mais qui souhaitent aller plus loin dans leur transformation physique, gagner en force et en masse sèche.
.jpg)
